気持ちをリセットする「儀式」を持て!~品川心療内科マンガ

気持ちをリセットする「儀式」を持て!~品川心療内科マンガ

あなたは、気づくとネガティブな気持ちになっていたことはありませんでしょうか。

人間、一度ネガティブな気持ちになってしまうと、どんどんそこにハマりこんでしまいます。
その結果、いつまでたっても抜け出せなくなってしまうことも多いものです。

こんなときのために「気持ちをリセットする儀式」を決めておくことです。

・本を読む
・日記をつける
・勉強をする
・音楽を聴く
・ストレッチをする

など、何でも構いません。
日常的な習慣を行うだけでも、気持ちがラクになります。
普段から「これをやると気持ちがリラックスする」という儀式を決めておき、できれば毎日一回はやっておくこと。

スポーツ選手が、本番前に深呼吸をしたり、練習時の動きを再現したりするようなものですね。
その結果、いつもの自分を取り戻すことができるはずです。

何でもいいので、あなたなりのルーティンを決めておくこと。
それを実行するだけで、驚くほど気持ちが癒されるはずですよ。

マンガ…LuminousWさん

 

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特別監修・ゆうきゆう
精神科医、心理学者。
東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。
『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。

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