成功する「睡眠」の法則!!~品川心療内科マンガ

成功する「睡眠」の法則!!~品川心療内科マンガ

仕事ができない人は

とにかく睡眠時間を重要視しすぎます

7時間寝なきゃダメだ

私は8時間寝ないといけない…!

そんな風に思い込んで 寝る時間に 決まった睡眠時間を足しただけの時間に起きます

しかしこれを繰り返していくと どんどん生活リズムは崩れていきます

ある日は6時に起きて学校に行く前に勉強ができるのに ある日は7時過ぎに起きて 遅刻しないのがやっと…

そのため 勉強時間も不安定になり どんどん成績も落ちていってしまいます 

しかし仕事ができる人は 睡眠時間をそこまで重視しません 

それよりも『何時に起きるか』という一定した生活リズムを最重視します

たとえば『私は何があろうと朝5時に起きて英語の勉強をする!』と決めていた場合

夜10時に寝ようが11時に寝ようが それこそ12時や1時に寝ることになったとしても『朝5時起き』が動くことはありません

もちろん 日によって睡眠時間が長くなったり短くなったりしますが それよりも『朝5時からの勉強時間』を重視するわけです

すると毎日 その勉強は必ず行いますので 最終的に成績はどんどん上がっていきます

また何があっても朝5時おき という習慣で生活がリセットされますので 乱れていくことがなくなります

もちろん睡眠時間が短くなれば 日中に眠くなってしまうこともあるでしょう

であれば 次の日は早く寝よう…など調整もできます

しかし元から『必ず睡眠時間を確保』と意識している人は

『たとえ遅く寝ても 次の日も遅く起きればいいや』と考えてしまうので 生活リズムのリセットが行われません

結果 どんどん生活も成績も乱れていってしまうわけです

とにかく重要なのは起床時間です

すべてをリセットして、新しい朝を始めていきましょう 

動画もご覧ください!

マンガ…LuminousWさん

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特別監修・ゆうきゆう
精神科医、心理学者。
東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。
『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。

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