【マンガで図解】どんなクセでも即やめられる技術！
あなたには、やめられないクセなどはありますか？
なくて七癖、と言いますが、どんな人もちょっとした癖というのは持っているでしょう。実は、同じ行為を繰り返すことにより心を落ち着かせるため、人は無意識のうちにクセの行動を行っていると言われています。
しかしクセは一種の依存行為ともいえます。それをすることが快感に感じられるため、ついついやめられなくなってしまうのです。
またクロスアディクションと言って、一つの依存が他の依存を引き寄せることがあります。
例えばクセの行動をしているうちにぼーっとしてしまったり、ついネットを見てしまったり、というように、クセが他の依存行為につながってしまうのです。
また、クセは周りに悪い印象を与えることもあります。
これを解決するのに有効なのが「物理的遮断」と「記録」です。
例えば髪の毛を触ってしまうなら、帽子をかぶるなどすれば、やろうとしたときに気づけますね。
そしてそれを「今日は●回ガマンできた！」と回数を記録しましょう。
するとポジティブな印象が増えていくため、クセから離れられるようになります。
どうか試してみてくださいね。
設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
▼▼▼
【問１】
以前のように元気がでない
【問２】
自分のペースで物事が進められないと感じてしまう
【問３】
自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう
【問４】
ワクワク、イキイキとした気持ちにならない
【問５】
もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう
【問６】
普段いる場所の環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくないと思う
【問７】
ひどく疲れを感じる
【問８】
怒りを感じることが多い
【結果】
うつの可能性は少ないかもしれません
うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
軽度のうつの可能性があります
即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
ある程度、うつの可能性があると考えられます
治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。
【結果】
うつの可能性が強いと考えられます
早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。
当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。