【マンガで図解】どんなクセでも即やめられる技術!~横浜心療内科マンガ

あなたには、やめられないクセなどはありますか?
なくて七癖、と言いますが、どんな人もちょっとした癖というのは持っているでしょう。実は、同じ行為を繰り返すことにより心を落ち着かせるため、人は無意識のうちにクセの行動を行っていると言われています。
しかしクセは一種の依存行為ともいえます。それをすることが快感に感じられるため、ついついやめられなくなってしまうのです。
またクロスアディクションと言って、一つの依存が他の依存を引き寄せることがあります。
例えばクセの行動をしているうちにぼーっとしてしまったり、ついネットを見てしまったり、というように、クセが他の依存行為につながってしまうのです。
また、クセは周りに悪い印象を与えることもあります。
これを解決するのに有効なのが「物理的遮断」「記録」です。
例えば髪の毛を触ってしまうなら、帽子をかぶるなどすれば、やろうとしたときに気づけますね。
そしてそれを「今日は●回ガマンできた!」と回数を記録しましょう。
するとポジティブな印象が増えていくため、クセから離れられるようになります。
どうか試してみてくださいね。