気持ちを10倍に燃やす！究極の「音」の話！～横浜心療内科コラム

ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり…
そんなようなお話ができたらな、と思っています。

皆さんは「自分の意識を高めていく音」をご存じでしょうか？
「音」は、実は結構重要なのです。

例えばアップテンポな曲が流れていると前向きな気持ちになったり、
スローな曲が流れていると落ち着いた気持ちになってくるというように

音楽や音によって気持ちというのは変わってくると言われています。
それを応用した、普段の生活で前向きに意識を高める「音」を、今回は紹介したいと思います。

音楽はNG？

まず先ほどもお話したように、前向きに意識を高めるのには「アップテンポな音楽」が有効です。
しかし、人によっては音楽の方に集中し過ぎてしまうことがあります。

例えば、勉強をしながら音楽を聞いていると、音楽に集中し過ぎて勉強が頭に入ってこない、というように意識がそれてしまうのです。

ここで音楽の代わりに自分が強くオススメするのは「時計の音」です。

チックタック、チックタック、という、時計の音ですね。
これを流しておくと、時間が経過していることをより意識するため、気持ちを高めることができます。

また、時計の音にはもう一つメリットがあります。
それこそが、「制限時間を意識させる」ということ。

例えば、クイズ番組等を思い出してみてください。

時間を区切られて「残り何分！」というシーンで時計の音が流れてくると
より気持ちが高まってスリリングな気持ちが味わえるのではないでしょうか。
タイムリミットを意識することによって、気持ちを前向きにできる例ですね。

また、この音は本当にシンプルなリズムのみのため、音楽のように夢中になることは決してありません。
そのため仕事や勉強に集中しやすくなる音と言えるでしょう。

もちろん実際の時計やタイマーを使っていただいても良いですが
スマホには音をしつつ時刻を刻むアプリもあるので、是非試してみていただけますと幸いです。

人間は無限に時間があると思うと無限にダラダラしてしまいます。
今回の音の効果のように積極的にタイムリミットを心がけると、気持ちは高まりやすくなりますよ。

何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）

設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
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