【マンガで図解】スクワット5回でうつを改善できる!という話。~横浜心療内科マンガ

外出自粛やリモートワークで人と会う機会が減り、気持ちが落ち込みやすくなっている人が増えているそうです。
気持ちを持ち上げるために試していただきたいのが筋トレ、とくにスクワットです!
人間の筋肉は70%が下半身に集中しているため、スクワットは5回やるだけでも良い運動になります。
また、筋トレの時は「きつい!」「しんどい!」など、
「今ここ」で感じていることに集中できます。
そのため自動的に、マインドフルネスという心のトレーニングをしていることにもなるのです。
(マインドフルネスについて気になった方は、こちらの記事もどうぞ!)
筋トレマインドフルネスで、肉体も鍛えていきましょう。

官越 いやし|ゆうメンタルクリニック横浜院

ゆうメンタルクリニック横浜院は、診察を『24時間・365日』受け付けております!
どんなお悩みも、お気軽にご相談ください。


診察を申し込む

こちらのお申し込みはご希望のお時間を確約するものではありません。
混雑具合によってはお時間ずれ込む可能性もありますので、余裕をもってお越しください。