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「仕事へのやる気」が分かる心理テスト！シェイベーンの調査～横浜心療内科コラム

こんにちは、ゆうきゆうです。

あなたはやる気を高めるのが上手なタイプですか？
もしくは、いつもやる気を失って気持ちが落ちてしまったり、疲れてしまうタイプでしょうか？

今回は、あなたがどちらのタイプかを判明させるテストをご紹介しますね。
あなたは、仕事や勉強をするとき、どちらのパターンが近いでしょうか？

A たったひとつのことを、ひたすらやり続ける
B 色々な作業を並行して行う

具体的に言いますと、1つのレポートに1時間取り組もうとするとき
Aは　そのレポートだけをやると決めて行動します。
Bは　レポートをしながらもメールチェックもし、同時に資料集めも行う、といくつかの業務を並行します。
一個だけのAパターンと、たくさんやるBパターン。
どちらがあなたの仕事のタイプに近いでしょうか。

実は、スイスの心理学者ベンジャミン・シェイベーンの研究によって、やるべき仕事が同時に増えてしまうほど仕事へのモチベーション＝やる気が減ってしまう
ということがわかりました。

マルチタスク＝同時並行でいろんな仕事をこなすことは、一見すごく能力が高いように思えます。
ところが、実際はやる気を失ったり、飽きやすくなってしまったり、精神的にもマイナスの影響があったのです。
つまり、タイプBの方を選んだ方はやる気を失われやすかったり、他のことが気になって気持ちが落ち込んだりと、集中することが苦手な可能性があります。
一方、Aを選んだ方は集中するのが得意で、やる気をどんどんアップさせて、仕事でもプライベートでも楽しむことができる人だと言えます。

これを踏まえますと、何か作業をやるときは、「30分間だけ」と時間を決め、その間は他のことを全てシャットアウトして、1つの作業に集中することをオススメします。
そして30分経ったら、たとえその作業がすべて終わっていなくても、「次の30分間はこの作業」と新しいものに取り組んでみましょう。
その間は「メールチェックをしない」とネットを切り、「資料を探さない」と必要ないものはしまっておくなど、関係ないものが目に入らないようにしてください。
こうすると、心を惑わせることがなくなるため、より集中力とやる気がアップしやすくなります。

この集中とマルチタスクの話は、仕事や勉強だけにとどまりません。
例えばネット情報。
いろんな場所でいろんな人が、それぞれ思い思いのことを言うため、気になってしまったり、戸惑ったりしてしまうことはあるでしょう。
これはまさにマルチタスクをしている状態と同じです。
様々な情報を混ぜ合わせたからと言って、良い結果になるとは限りませんね。

他にも、自分への評価なども同じです。あなたの行動や目標に関して「あの人たちはこんな意見も言っていた」「この人にはこう言われた」と全部を気にし始めるとキリがありません。
もちろん人の意見を聞くことは大切ですが、聞けば聞くほど、疲れてやる気も失われていってしまいます。
ですのである程度聞いたら、人からの言葉も完全にシャットアウトしてしまいましょう。
「俺はこれでいいんだ」
「これ以上はみんなの意見を聞かない！」
と覚悟を決めるのです。
そうすれば、あなたの納得のいく道が見えてくるはずです。

一つのことに専念すればやる気も集中力もアップする
そのためには他のものを全てシャットアウトする

どうか試してみてくださいね。
最後まで読んでくださって、本当にありがとうございました。