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マンガで分かる心療内科・精神科in池袋 第28回「不眠症・睡眠障害を治すには？」 　               制 作…「マンガで分かる心療内科・精神科　制作委員会」 作画監督…ソウ　　脚本・演出・だからサボテンは嫌いです…Ｙ 　 ＜解説＞ というわけで、不眠について。いかがでしたでしょうか。 実際、高齢になるにつれ、不眠になる方は増えると言われています。 ここで睡眠を調べてみると、「ノンレム睡眠が、ほとんど深まらなくなっている」ということが多くなっているのです。 ノンレム睡眠が、1～2段階で止まり、3段階以上にいかないままに終わり、そのままレム睡眠に移行してしまっているのです。 そしてレム睡眠の回数などは、若い人と高齢者で大きな変化はありません。 ただ「ノンレム睡眠が深まらない」ことこそが、最大の差なのです。 すなわち睡眠において何より重要なのは「ノンレム睡眠」。 そしてノンレム睡眠というのは、「脳が休んでいる」状態でした。 実は人間の休息において大切なのは「脳が休むこと」なのです。 脳は、「心」と言い換えてもいいかもしれません。 ですので、あなたが「疲れた…」と思うのなら、それは「心が疲れてるんだ」ということを、ハッキリと認識すること。 そしてその上で、まず大切なのは「休む」こと。 睡眠はもちろんですが、 「仕事から完全に離れる時間」や 「その悩みのことを何も考えない時間」を持つことが大切です。 とはいえ「考えちゃダメ！」と思うと、より考えてしまうのが人の常ですので、 「強制的に体を動かす」 というのもアリだと思います。 散歩でもストレッチでも構いません。体を動かせば、相対的に心の中で悩みや心配の占める面積は減っていきます。 どうか覚えておいてくださいね。 　 ちなみに夢を見ているときに、色々と画期的なアイディアが見つかるとはよく言われます。 僕自身、実践してみたことがあります。 枕元に、紙とペンを置いて、夢の内容をメモしようとしたのです。 あるとき、夢で「うわぁこれは面白い！すごいネタだ！」というものが思いつきました。 忘れないうちに、寝ぼけまなこでメモしました。 朝になりました。 メモにはこう書いてありました。 　 「単刀直輸入」 　 意味はまったく分かりませんでした。 自分の潜在意識についてさらに謎が深まりつつ、ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。 　 （完） 単行本2巻が11月22日に発売です。よろしければ。