よっわよわな運動でも、うつ改善に意味がある！

「運動をするほどうつになりにくい」

という調査があります。

実際にスポーツ選手に、うつになる人は非常に少ないです。
逆に運動習慣がなかったり、家に引きこもっていて、あまり外出しない…という人は、かなりうつになりやすいものです。

よって精神的な健康のため、運動は非常にオススメです。

ただそう言うと「え、運動はちょっと苦手…」「大変そうだから、またいつか…」という意見が必ず出ます。

めっちゃ気持ちは分かります。

しかし、「運動強度の差は、うつ改善の効果に違いを生じない」という調査もあります。

すなわち本当にライトな運動であっても、うつ改善の効果は十分にある、とも言えるのです。

ですので本当にちょっとした運動であっても大丈夫。
ストレッチでも、腕立て伏せ一回とかでも、ちゃんと意味はあります。

「こんな小さな運動でも、ちゃんとやっている」ということで前向きな気持ちになることもあります。
ぜひぜひ、自分なりの小さな運動をやってみてください。

あ、とはいっても、運動量による差がないのは、「精神的な健康」だけの話です。

体重や肉体にはちゃんと違いが生じますのでご注意ください。
少ししか運動しない場合と、たくさん運動する場合、当然ですが、後者の方が肉体は引き締まっていきます。

精神・肉体ともに洗練されたければ、やはり運動量を増やすのがいいという無難な結論になります。無理なく頑張ってください。

ドライすぎる結論になりつつも、ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

（完）

設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
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