スマホ依存から抜け出す最後の方法～横浜心療内科マンガ

原作…ゆうきゆう
作画…LuminousWさん

あなたはついついスマホを見すぎてしまうことがありますか？

今回は『スマホ依存症』を改善する方法についてお話します！

まず１つ目　スマホの画面を

グレースケール(白黒)にしてみましょう！

たいていのスマホでこの設定はできます

マンガでご覧いただいたように　グレースケールにすることによって

色の刺激が少なくなり

写真や映像も見づらくなります

人は　魅力を感じないものに対して興味が薄れやすいため

結果　スマホを見る時間を減らすことができます

またネット接続が簡単なことも　スマホ依存の一要因です

そのため２つ目としては『物理的な遮断』も有効です

例えば　仕事や学校などで

スマホを見るのをストップするタイミングが必ずあると思います

そのときに電源を切ったり機内モードにしておきましょう

すると次に触ろうとしたとき

ボタン一つ　タップ一回では

ネットへ接続できないため

『無意識のうちにSNSやゲームの

アプリを開いてしまっていた！』

なんてことを防げます

そのため　

『あ　触らないようにしていたんだった』

と気づいて　思い直すことができます

・画面をグレースケールにする

・ネットへつながるのを面倒にする

試してみてくださいね

設問にお答えいただくだけで、
あなたのうつ度がわかります！
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