人生最大のピンチを、絶対に乗り越える方法!

さて、皆さんは人生においてピンチを経験したことはありますか?

どんな人の人生も、楽しいことやポジティブなことばかりではありません。
ショックなこと、大変なことというのはつきものでしょう。

今回は、このようなピンチを感じたとき、どのように乗り越えるかという話をしていきましょう。

人間はピンチを「忘れる」生き物!

まずお伝えしたいのは
「とにかく時間がすべてを解決する」
ということです。

どんなに大変だと感じていることも、実は1年2年と経つにつれ
「何であんなことで悩んでいたんだろう」
と、遠い過去の話になってしまうことは多々あります。

良い例として
「1年前の今日、あなたはどんな気持ちでしたか?」
「2年前の今日、あなたは何で悩んでいましたか?」
と聞いても、答えられない人が大半でしょう。
なぜなら、多くの人が当時の感情をもはや覚えていないからです。

確かに「数年前は、だいたいこんなことで悩んでいたな…」といった感じで思い出すこともあるかもしれません。
しかしその場合も、当時よりもぼんやりと、遠い過去の話としか感じなくなっているはずです。

大事なのは「結果」!

ここから言える重要なことは、時間が経過した後に残るのは「結果」だけで、「感情」はそこまで持ち越さないということです。

「お金を稼いだ」
「仕事を成し遂げた」
「スキルを得た」
「勉強して知識を得た」


このようなやり遂げたことのみが、1年後、2年後の世界にも残り続けることができます。
一方で、感情はほぼ忘れられており、残らないものです。

もちろん「今この瞬間に何を感じたか」といった感情は、日々を生きる中で重要です。
しかし覚えておいていただきたいのは、今ツラいことがあったとしても、「ツラい」という気持ちは、1年後にはほぼ残っていないということです。

そして、行動による成果だけが残ります。

よって、もしネガティブな気持ちになったときは

「ものすごくムカついたから、今まで以上のものを得てやる」
「この悔しさをバネに、やりたかったことを成し遂げてやる」

というように、ネガティブな感情を結果を生み出すためのエネルギーに変えていきましょう。

過去のネガティブなことにとらわれていると、いつまでも行動できなくなってしまいます。
ネガティブに感じたときこそ、少しだけ切り替えてみてください。

もし切り替えが難しいと感じるなら
「5分だけ演技する」のもオススメです。
俳優になった気分で、気持ちを切り替える演技をしてみましょう。

すると、もちろんその間も時間が経つため、ネガティブな感情と距離を取りやすくなります。
とにかく短い時間でも良いので、ネガティブから離れる行動を取るのが重要です。

重ねて言いますが、結果だけが残り、感情は残りません。

今、自分にできる最大のことをやってみましょう。
行動を続ける中で、ピンチを乗り越えることができますよ。

少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

(完)

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【問1】

以前のように元気がでない

【問2】

自分のペースで物事が進められないと感じてしまう

【問3】

自分の技能や知識を活かせることが少ないと感じてしまう

【問4】

ワクワク、イキイキとした気持ちにならない

【問5】

もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう

【問6】

普段いる場所の環境(騒音、照明、温度、換気など)はよくないと思う

【問7】

ひどく疲れを感じる

【問8】

怒りを感じることが多い

【結果】

うつの可能性は少ないかもしれません

うつの可能性は少ないかもしれませんが、症状は日によって変わるものです。
もしお悩みや心配なことがある場合は、メンタルクリニックやカウンセリングを受けてみるのも手だと考えます。

当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。

【結果】

軽度のうつの可能性があります

即治療を必要とする、とは言い切れませんが、もしも「今までできていたことができなくなる」などの症状により生活に支障をきたしている場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めします。

当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。

【結果】

ある程度、うつの可能性があると考えられます

治療開始が早ければ改善も早くなりますので、日常生活に支障が強いと感じられる場合は、メンタルクリニックの受診をお勧めいたします。

当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。

【結果】

うつの可能性が強いと考えられます

早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。

当院では、空きがあれば当日の受診も可能です。どうぞお気軽にお申し込みください。

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特別監修・ゆうきゆう
精神科医、心理学者。
東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。
『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。

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