女医が教える「眠れないときに眠れる方法！」
青年「最近、困ってるんです」
女医「そうなんだ。大変～。それはそうと、今朝、目玉焼き作ったんだけどね、なんと卵が双子だったの！」
青年「いやいや！ 流さないでくださいよ！ 普通、もっと親身に聞きません!?」
女医「だから『大変』って言った」
青年「言ったけど！ すごい棒読みだったじゃないですか！ 全力で流したも同然じゃないですか！ それに目玉焼きとか双子だったとか、ほのぼのトークに即進んだじゃないですか！ 僕の悩みより重要ですかそれ!?」
女医「逆に聞くけど、重要じゃないと思う？」
青年「質問返しやめてよ！ とにかく悩み聞いてくださいよ！」
女医「はぁ…。それで、どうしたの？」
青年「いや、最近眠れないんですよ」
女医「どんな風に？」
青年「寝ようとして布団に入っても、スマホを見て何時間も眠れなくて……。それでどんどん焦っちゃうんです」
女医「あぁ…。よろしくないねぇ。いわゆる入眠困難だねぇ」
青年「やっと医者っぽいことを言ってきた…。で、どうすればいいですか？」
女医「重要なのはね、寝ようとしないこと」
青年「は!? 逆じゃないですか!? 寝ようとしないと、もっと眠れなくなりますよね!?」
女医「そう思うでしょう？ でも実際、寝ようと焦るほど、かえって眠れなくなるものなの。神経には『交感神経』と『副交感神経』というものがあって、興奮すると前者、リラックスすると後者が反応しているの」
青年「へ、へぇ……。聞いたことあります…」
女医「それで、焦ったときや、義務感に苛まれているときは、交感神経が優位になっている。そしてこのとき、より眠れなくなってしまうのよ」
青年「は、はぁ…。逆効果なんですかね…」
女医「そう。だからね、そんなときに重要なのは、『眠れないから、なんだ！』と開き直ってしまうこと」
青年「えっ…！ でも眠れないと困りますよね…？」
女医「そうね。でもね、人間、眠れなくても死なないの。いまだかつて、寝なかったことで体力が落ちて死んだ人、というのは存在しないわ」
青年「そうなんですか!?」
女医「そう。あまりに限界が来ると、勝手に寝てしまうから。『自分で息を止めて死ねない』のに似てるわね。苦しくなったら必ず息をするようにできてるの」
青年「ははぁ…」
女医「だから眠れないときほど、開き直って、起きてしまうこと。そしてマンガでもゲームでもいいので、自分にとって楽しいことをする方が重要。そうすれば『あぁ、眠れなくて時間をムダにしている』と自分を責めることもなくなるので、リラックスしやすくなるわ」
青年「えっ…。でも寝る前にゲームとかしたら、ブルーライトって言うんでしたっけ？ 光が脳を刺激して眠れなくなっちゃうんでは…？」
女医「そんなの気にしない！ 焦る方がずっと心に悪いから！ そもそもスマートホン見つつ寝落ちする人だっているくらいなんだから、光そのものをそこまで恐れなくてもいいわ。とはいえ、エンドレスでＳＮＳを見る、とかは、ネット依存症の方が心配になるから良くないよ。ちゃんと時間に限りがあるものにしようね」
青年「わ、分かりました…。大切なのは、焦らないことですね」
女医「そう！ 何より気持ちをラクにしてね！」
青年「はい！」
女医「でもあなたの場合、スマホで何見てるの？」
青年「先生の隠し撮り写真を毎晩見てはウフウフしてるんです」
女医「一生眠らせてあげましょうか？」
今回のまとめ 「眠れないときに、眠ろうと頑張ると逆効果！ それよりもその時間、自分にとって楽しいことをしてしまうこと！」
キャラクタ紹介「河合寺 宵（かわいじ よい）」
魅力とお色気あふれる女医。通称「女医ちゃん」。
年間1億冊の本を読み、心理学は当然として、歌舞伎のことから歌舞伎町のことまで、あらゆる知識に精通する。
ゆうメンタルクリニック名誉医局長。
ファッショナブルで、その瞬間の気分で、服装と髪型と雰囲気がマイナーチェンジしていることがあるが、ちゃんと同一人物なのでご安心ください。
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