『心の筋トレ』と思えばストレスに強くなる!?～女医が教える心理学
女医「イラッとくることって多い？」
青年「あ、多いですね…。常にイライラしています」
女医「それはそれで大丈夫かって思うけど…。イラッと来たときに即効的に気持ちを持ち上げるテクがあるの」
青年「な、なんですか？」
女医「それこそが『心の筋トレ』って言葉」
青年「心の筋トレ？」
女医「そう。イラッと来るとき、たいてい『あぁ、自分の心がキズつけられた』『自分が軽んじられてる』『ムダなストレスが加わった』なんて風に思っちゃうでしょう？」
青年「そ、そうですね…。明確に意識していませんけど、言葉にするならそういうことだと思います」
女医「たとえるなら、通りすがった車が水たまりをふんで、水が体中にかかっちゃうようなものよね。何にもならない、ただの苦しみ」
青年「はい…」
女医「でもそこで、もし車の運転手がおりてきて『すみません！ 弁償します！ 百万円！』とか言ってきたらどうする？」
青年「い、いや…。もしそんなことになったら、ストレスがほぼなくなるどころか、嬉しくなると思いますけど…」
女医「そうでしょう？ プラスの何かに転じることが分かれば、多少は気持ちは前向きになるもの」
青年「でも、そんなふうになりませんよね？」
女医「そうね。でもここで重要なのが『筋トレ』。私も昔ジムに行ってたんだけど、老若男女、色々な人が、嬉々として重いダンベル持ち上げたり、走ったりしてない？」
青年「はっ…！ それは…！」
女医「それはすべて『運動は苦しいけど、それによって強く美しい肉体が得られる』とわかってるからよね。ここで『運動すればするほど体が醜くなっていく』なんてジムがあったら、誰も通わないでしょう？」
青年「間違いないですね」
女医「だからこそ『心の筋トレ』というワードを覚えておいてほしいの。何か大変なことがあるたびに『これは心の筋トレだ！』と思うと、『そうか、このストレスが負荷になって、少し心が強くなってくるかもしれない』と考えることができる。すると『トク』を認識できるため、前向きな気持ちになってくる」
青年「なるほど…」
女医「しかしそう認識しないと、ストレスを受けっぱなしになってしまうので、どんどん気持ちが落ち込んでしまう。重要なのは、どんな形でもいいので、前向きにとらえることなのよ」
青年「そうですね…。自分も意識してみます」
今回のまとめ
○ ストレスを感じたときは『心の筋トレだ！』と考えてみること。
○ それだけでも前向きな気持ちでいられる！
青年「でも先生、『昔ジムに行ってた』ってことは、今はやめちゃったんですか？」
女医「そう。あまりジムに行っても、運動の効果がなかったからね」
青年「なぜ…？」
青年「一切運動していない」
（完）
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