昔の思い出でつらくなるときの劇的な対策法～心療内科マンガ

昔の思い出でつらくなるときの劇的な対策法～心療内科マンガ
昔の思い出でつらくなるときの劇的な対策法～心療内科マンガ

カワウソとレッサーパンダ『昔の思い出で辛くなる』

解説
「昔の思い出を急に思い出して、耐えられないくらいの恥ずかしさに襲われる」なんて経験をした方は結構多いのではないでしょうか。

実は精神医学では「罪業妄想」というものがあります。
鬱になった時に起こりえる症状のひとつですが、それは、ちょっとした思い出も「ものすごい罪」のように感じてしまうのです。
過去のことを思い出し、それによってネガティブに考えてしまうのであれば、その症状に近いのかもしれません。

ではいったい、どうすればいいのでしょうか？

実はある実験で次のようなことを調べたそうです。

A.1日に15分だけ、強制的にネガティブなことを考えさせる
B.特に何も指示しない

とした場合、
数か月後、Aの方がBに比べて、ずっとポジティブな気分でいたそうです。

強制的に悪いことを考えることで「毒抜き」になり
それ以外の時間、気持ちが楽になることもあるようです。

どうか試してみていただければ幸いです！

（完）

 

 

官越いやし｜ゆうメンタルクリニック心療内科・精神科

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特別監修・ゆうきゆう
精神科医、心理学者。
東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。
『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。
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