精神力を鍛える方法！～女医が教える心理学
みなさんにぜひ伝えたいことがあります。
それこそが「精神力」も鍛えられるということ。
肉体と同じで、何度も鍛えているうちにどんどんレベルアップしていきます。
では、いったいどうすれば鍛えられるのでしょうか？
肉体を鍛えるためには、たとえば筋トレをしますね。
ダンベルやバーベル、さらにはマシンなどで、一定の負荷を与え続けます。
そして休息。
これを繰り返すことによって、どんどん肉体は成長し、パワーアップしていきます。
その結果、たとえば最初は1kgのダンベルであっても大変だったものが、10kgや20kg、さらにもっと重い重量だって持ち上げたりすることができるようになります。
これは精神力でも同じです。
たとえばレポートを仕上げなければいけない、というとき。
最初は1枚仕上げるのも大変だったりしますが、何度もやっていくと、どんどん取り掛かりやすくなったりします。
また最初は数分ですら大変だったものが、長時間集中できたりもしていきます。
また誘惑にたいしても強くなります。
というのも、人間、何かのガマンをしなければいけないときに「ドーパミン」というホルモンが出ます。
しかしガマンをしないと、どんどんドーパミンが出づらくなってしまいます。結果、堪え性がなくなったり、すぐにイライラしてしまうのです。
よって重要なのは、たまにちょっとした「ガマン」をしてみることです。
とはいえ、たとえば
「言いたいことがあるのにガマンせよ」とか
「許せないことがあるのにガマンせよ」とか言うつもりはありません。
これは大切だ、と思ったら、実行したり、口に出すべきです。これはどちらかというと、ガマンというより「勇気」の案件かな、と思います。
自分が言いたいのは、もっとシンプルなガマン。
「勉強すべきなのに、マンガを読みたい」とか
「誘惑に負けてＳＮＳを見てしまいたくなる」とか、そういうレベルのガマンです。
こういう小さなレベルのガマンを繰り返していくと、誘惑にどんどん強くなります。
またドーパミンは恐怖も克服させますので、それこそ先程の「勇気」が必要な案件では、その勇気を振り絞りやすくなります。
何にせよ、小さな誘惑に負けず、ちょっとしたガマンを積み重ねてみましょう。
その負荷でどんどん心の筋肉は育っていき、誘惑に負けず、大切な一歩を踏み出せるような、強い心になるはずです。
覚えておきましょう。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
ゆうメンタルクリニックは、診察を『24時間・365日』受け付けております！
どんなお悩みも、お気軽にご相談ください。
診察を申し込む
こちらのお申し込みはご希望のお時間を確約するものではありません。
混雑具合によってはお時間ずれ込む可能性もありますので、余裕をもってお越し下さい。
関東エリア
関西エリア
ゆうメンタルクリニック秋葉原院
〒101-0025
東京都千代田区神田佐久間町1−13 チョムチョム秋葉原 4F
03-3255-9077地図（秋葉原駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック池袋院
〒171-0021
東京都豊島区西池袋1-15-9 第一西池ビル 7F
03-5944-9995地図（池袋駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック上野院
〒110-0005
東京都台東区上野6-16-16 上野 ORAGAビル 8F
03-6663-8813地図（上野駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック新宿院
〒160-0022
東京都新宿区新宿3丁目17-4 新宿レミナビル 6階
03-3341-0555地図（新宿駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック渋谷院
〒150-0043
東京都渋谷区道玄坂1-3-1 飯島ビル 6F
03-5459-8885地図（渋谷駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック品川院
〒108-0075
東京都港区港南2-3-1 大信秋山ビル 5F
03-5460-8877地図ゆうメンタルクリニック横浜院
〒220-0004
神奈川県横浜市西区北幸1-11-20 相鉄KSビル 8階 802A号室
045-316-8888地図ゆうメンタルクリニック大宮院
〒330-0802
埼玉県さいたま市大宮区宮町1-5 大宮銀座ビル 3F
048-641-0111地図（大宮駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック千葉院
〒260-0015
千葉県千葉市中央区富士見2丁目2-3 吉田興業第一ビル2F
043-307-7774地図ゆうメンタルクリニック大阪院
〒530-0012
大阪府大阪市北区芝田2丁目3-23 メイプルビル芝田 6F
06-6373-0110地図（大阪駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック神戸三宮院
〒651-0094
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5丁目4-8 2階 3階
078-414-8733地図（三ノ宮駅 徒歩 0分）
