心理学的に、一瞬で行動できる秘訣を教える!~心療内科女医が教える心理学

心理学的に、一瞬で行動できる秘訣を教える!~心療内科女医が教える心理学

みなさんは「行動できない!」と悩むことはありませんでしょうか。

実際にメンタルクリニックに来る患者さんの中にも
「何かをしようとしても行動できない」
「つい面倒くさくなってしまって、何もできないまま終わってしまう」
という悩みを抱く人は多いものです。

実際に、うつ病が重度になると行動力が奪われ、何もできなくなってしまうもの。
もちろん、そのレベルでなくても、気持ちが落ちてしまうと、行動力からまず奪われます。

ではこんなとき、いったいどうしたらいいのでしょうか?

よく「気合だ!」とか「頑張れ!」とか「精神集中してエネルギーを湧かせよう!」なんてアドバイスがあります。
しかしこれ、逆効果です。

心理学的に、一瞬で行動できる秘訣を教える!~心療内科女医が教える心理学

人間は、気合を入れるほど、今の優位な気持ちの方が強くなるとされています。

それこそ「何としても魔王を倒さないと!仲間を救わないと!」と強く思っているときなら、もちろん気合を入れれば、そのパワーはさらにアップします。

しかし、「面倒くさい」と思っている人にとって、優位な気持ちは「面倒くさい」という気持ち。
それにたいして「動かないと」と思う気持ち、すごく小さいものです。
よってこんなとき、気合を入れるほど「ああああ面倒くさい!」という気持ちが強くなってしまいます。

結果、さらに動けなくなってしまいます。

よって重要なのは、とにかく「気持ち」を完全に無視。
ただ自分は、幽霊またはロボットだと思いましょう。

そしてやるべき行動の最初の一歩を、とにかくただ、やる。それだけでいいと考えるのです。

たとえば「腕立て伏せをやる」ことが目的なら、
「地面にただ手をつく」。この最初の一歩を、ただやる。

浮遊霊が、ふわ~っと動くように、ただそれをやるだけ。
そこまで動けば、あとはラクに運動しやすくなります。

仕事だったら、ただふわあああ~っと、机に触る。本当にそんなレベルで構いません。

気合とか無関係。深いことなんて一切考えなくてOKです。

ただ、それをやるだけのロボット。または幽霊。
それくらいのユルさ、さりげなさで動いてみましょう。

これは自分自身、色々な心理学の勉強をして、たどりついた一つの真実なので、もうぜひ! オススメします。

試してみてくださいませ。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

(完)

官越いやし|ゆうメンタルクリニック心療内科・精神科

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このページは、ゆうメンタルクリニックの医師・スタッフが監修・制作しております。

特別監修・ゆうきゆう
精神科医、心理学者。
東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。
『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。

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