集中しようと思うほど集中できなくなる心理!~女医が教える心療内科の話

集中しようと思うほど集中できなくなる心理!~女医が教える心療内科の話

あなたは集中力を上げたいですか?

おそらく、もう、100人中100人の方が「上げたい!」「集中したい!」と答えると思います。

特に書店に行くと、集中力を上げるための本、または超集中法みたい本が無数にあります。

でも果たして、集中しようと思うのは、いいことなのでしょうか。

ここで「集中したい」という気持ちの「ホンネ」を考えてみましょう。
大体において、その集中したいという人は
「早く終えて、遊びたい」とか
「面倒な仕事だから、かかる時間をできるかぎり短時間にしたい」とか
「『集中できる』ということによって他の人より優越感をいだきたい」など思っているのではないでしょうか。

すなわち、その目的である仕事や勉強ではなく、興味が「外」に向かっているのです。

それどころか、その仕事や勉強にたいしてイヤな気持ちを抱き、
「早く終わらせたい(=集中できている)」と思っていることも多いものです。

すると結果的に仕事や勉強にイヤな気持ちがあるがゆえに、取り掛かるのも遅くなり、さらにはやったとしてもイヤイヤな感情が強まっていくため、かえって時間がかかってしまいます。
さらに時間がかかれば、より「集中できていない」という感覚もあるため、もっともっとイヤになって、どんどん時間が伸びてしまいます。

よって「集中しよう」と思う気持ちを、いったんワキに置いておきましょう。

そして「集中しなくてもいいから、とにかく始めよう」「とにかく接しよう」と考えること。
ここで気楽になってまず始めてしまえば、逆に楽しい気持ちも湧いてきます。

考えてみてください。

おいしいご飯、または好きな人との色々の際に「集中しよう」なんて思いませんよね。思った時点で、なんか気持ちが飽きている、という意味でもあったりします。

集中しようと思うほど集中できなくなる心理!~女医が教える心療内科の話

まずは無心で始めること。

集中しよう、という気持ちをいったん忘れること。
ロボットのようにイメージして、まずは行動してみましょう。

その結果、最終的に「集中して」終わっていた、ということにつながるのです。

覚えておきましょう。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

(完)

官越いやし|ゆうメンタルクリニック心療内科・精神科

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特別監修・ゆうきゆう
精神科医、心理学者。
東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。
『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。

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