何年も昔のことなのに、なぜ今になって思い出されるのですか？

現在の疲れやストレスで心の防衛本能が低下したときに、抑え込んでいた記憶が表面化しやすくなるためです。

嫌な記憶を消すお薬や治療はありますか？

記憶そのものを消す薬はありませんが、記憶に伴う不安や恐怖、動悸などの辛い症状を和らげるお薬やカウンセリングで楽にすることは十分可能です。

もちろんです。「受診すべきか分からない」という状態でのご相談も大歓迎です。お気軽にお越しください。

ふとした瞬間に、昔の嫌な記憶や辛い出来事が鮮明に蘇り、胸が締め付けられるような思いをしていませんか？

「終わったことなのに、なぜ今さら…」「思い出したくないのに止められない」と、一人で苦しんでいるかもしれません。

しかし、それは決してあなたの心が弱いからではありません。脳と心がストレスでオーバーヒートしている限界のサインであることの解説なのです。

この記事では、昔の嫌な記憶が蘇る「フラッシュバック」の原因と、今日から自分でできる対処法、そして心療内科を受診するべき目安について、わかりやすく解説します。

💡 【もしかして…と思ったら】

「自分のことかもしれない」と感じたら、症状が悪化する前に一度お話をお聞かせください。

過去の記憶が突然思い起こされるのには、あなたの気合や根性とは関係のない、明確な理由があります。

強いショックや傷つき体験は、脳の記憶を司る部分でうまく処理されず、「過去の出来事」として保存されにくくなります。そのため、現在の些細な刺激（音、匂い、言葉など）をきっかけに、当時の感情や感覚のまま思い出されてしまうのです。

日頃のストレスや疲労が溜まると、脳の感情を司る部分が過敏になります。すると脳は「危険に備えよう」として過去の失敗や傷ついた体験を検索し、無意識に警戒を高めようとして記憶を蘇らせてしまいます。

過去に強いトラウマ（いじめ、ハラスメント、事故、人間関係の大きな傷など）がある場合、PTSDの症状として強いフラッシュバックが現れることがあります。また、うつ状態になるとネティブな記憶ばかりが引き出されやすくなります。

以下のような症状に心当たりがないか、チェックしてみましょう。

💡 【2つ以上当てはまった方へ】

心と体が限界を超えているサインかもしれません。まずは一度、専門医にお話を聞かせてくれませんか？

脳が疲労していると、感情のコントロールが難しくなります。仕事や家事のペースを落とし、しっかり睡眠時間を確保して脳を休ませてあげましょう。

「まだ引きずっている自分が悪い」と責める必要はありません。「脳が疲れて警戒モードになっているんだな」と、淡々と事実を受け止めてあげてください。

記憶に呑み込まれそうになったら、冷たい水で手を洗う、温かいお茶を飲む、周りにある「青いもの」を5つ探すなど、五感の刺激を使って意識を「過去」から「現在」に引き戻しましょう。

以下のような状態が見られる場合は、セルフケアだけで我慢せず専門機関の力を頼ってください。

精神的な症状は、虫歯と同じで「気合で治る」ものではありません。放置すればするほど回復に時間がかかってしまいます。

心療内科は、完全に心が折れて動けなくなってから行く場所ではありません。「なんだか最近おかしいな」「辛いな」と思ったタイミングで、予防として相談に来ていただいて全く問題ありません。

■ うまく話せなくても大丈夫です: まとまっていなくても構いません。話したくない過去の出来事を無理にすべて話さなくても大丈夫です。医師がゆっくりとお話を伺います。
■ 薬は必ず飲まないといけないの？: 症状に合わせて相談しながら決めます。薬を使わず、カウンセリングや環境調整（お仕事の休養など）や漢方薬で様子を見ることも可能です。

💡 【あなたをサポートします】

「こんなことで…」と悩む必要はありません。あなたのつらい気持ちを、まずは私たちに教えてください。
当クリニックは、あなたの心に寄り添い、一緒に解決策を考えます。

Q. 何年も昔のことなのに、なぜ今になって思い出されるのですか？: A.現在の疲れやストレスで心の防衛本能が低下したときに、抑え込んでいた記憶が表面化しやすくなるためです。
Q. 嫌な記憶を消すお薬や治療はありますか？: A.記憶そのものを消す薬はありませんが、記憶に伴う不安や恐怖、動悸などの辛い症状を和らげるお薬やカウンセリングで楽にすることは十分可能です。
Q. 心療内科の受診を迷っていますが、まずは相談だけでも良いですか？: A.もちろんです。「受診すべきか分からない」という状態でのご相談も大歓迎です。お気軽にお越しください。