意志の力を「筋トレ」して、心を強くする方法！

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さて、皆さんは「意志の力」を強くしたいと思いますか？
何か達成したいことがあるとき、すぐ行動できたり、最後までやり遂げるためには、意志の力が多かれ少なかれ必要なものです。

この力が強ければ何でもできますし、弱ければ行動も継続も難しくなってしまいます。
今回は、「どうやって意志の力を変えていくか」についてお話します。

意志は筋肉と同じ！

まず「意志の力」は、筋肉と同じように筋トレで強くできると考えることが重要です。

「心の強さは生まれ持ったもので、全く変わらない」と思うのはナンセンスです。
どんな人の体でも、トレーニングすれば強く・マッチョになっていきます。
心も結局、体と同じです。
生まれつき心が強い人なんて存在しません。
だからこそ「心の筋トレ」を繰り返すことにより、心がどんどんマッチョになり、強くなっていくと考えましょう。

たとえば政治家で、周囲にイヤなことを言われても、ヤジを飛ばされても、くじけずに強く構えてる人たちがいます。

しかし彼らもおそらく、若い頃は絶対にそこまで強くはなかったはずです。
くじけないようになれたのは、ツラいことを潜り抜けてきたことによって、彼からの心が鍛えられたからではないでしょうか。

ですので、「心が強くなりたい」と思うのであれば、毎日心の筋トレをしていく必要があるのです。

ストレスはバーベルと同じ！

「心の筋トレ」には、いろんな方法があります。
まず一つ目は、何かツラいこと・大変なことがあったときに
「ツラい。大変だ。もう負けちゃう。」
とネガティブにはまり込むのではなく
「これは心の筋トレになったんだ！」
と思うことが重要です。

「あの出来事のせいで、人生終わりだ…」と思っていると、それはもうバーベルに押しつぶされてしまったようなものです。
バーベルを持ち上げるように、ストレスを心の筋トレになったと考えてみましょう。
すると今後同じようなストレスを感じたとき、前向きに受け取ることができます。

「あのストレスのおかげで、心のトレーニングになった！ラッキー！」
このくらいに思うのがおすすめです。

面倒くさいことをやれ！

そして二つ目は、「 面倒くさいことをやる」時間を作るよう心がけましょう。

毎日１分でも良いのでタイマーをかけ、この1分間は「イヤなこと・ 面倒くさいことをやる時間」と決めます。

これは、どんなことでも構いません。
「連絡できていなかった人に連絡をする」
「サボっていた筋トレをやる」
「先延ばしにしていた仕事をやる」
これらの行動を、１分だけやる時間を毎日作ります。

すると、毎日ダンベルを持ち上げるように、心を鍛えていくことができるのです。

・今までストレスだと感じていたものを「これは筋トレだ！ラッキー！」と思うこと。
・毎日１分、 面倒くさいことをやること。

この二つを心がけていただいて意志の力を強めましょう。
それが負けない心・やり遂げる力になるはずですよ。

少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

(完)

音声で聞きたい方はこちらから「意志の力を「筋トレ」して、心を強くする方法！」

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官越いやし｜ゆうメンタルクリニック心療内科・精神科

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特別監修・ゆうきゆう
精神科医、心理学者。
東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。
『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。
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