うつネコとハムスター「うつ病を予防するには！？」心療内科マンガ
うつネコとハムスター「うつで責めない」
解説
うつになってしまうと、自分自身について、論理が通じないほどネガティブになってしまうものです。
特に
「自分は心が弱い人間だ」
「心が弱いからうつ病になるんだ」
も多いかもしれません。
しかし、心が弱い、心が強いなど関係なく起こってしまうのがうつ病です。
特にうつ病の場合、
1つの原因だけではなく、遺伝的要因と環境的要因、身体的要因など
さまざまなことが重なって発症すると考えられています。
ですのであまり自分を責めず、予防や回復のため、【3つのR】を心がけましょう。
・Rest （休憩・睡眠）
・Recreation （運動・娯楽）
・Relax （ストレッチ・音楽・アロマなど）
このようなことが大切です。
辛いときにはひとりで抱え込まず
疲れきる前に、相談できるところを探すことが大切です。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
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