めまいは体のSOS？季節の変わり目に起こるめまいについて

こんにちは、ゆうメンタルクリニック医師の森しほです。

このところ暑い日も増えてきて、めまいでお悩みの方が多くなってきましたね。
めまいは季節の変わり目、梅雨時の6月頃や涼しくなる9月頃などに多くなると言われています。

めまいって本当につらいですよね。ぐるぐるしたり、ふわふわしたり、なんだか体が思うように動かなくて、不安になりますよね。めまいの原因は人によってさまざまで、体のどこかからのSOSかもしれません。

どんな場合にどの診療科を受診すればいいか、わかりやすくお話しします。

1. １．耳が原因かもしれないめまい
2. 2.自律神経の乱れからくるめまい
3. 3.更年期が関係しているかもしれないめまい
4. 4.まれに脳が原因の場合も
5. 毎日の生活でできること
6. 最後に・・・心の疲れが関係しているかも

１．耳が原因かもしれないめまい

「ぐるぐる回る感じがする」「耳鳴りや耳の詰まり感がある」…そんなめまいは、耳（内耳）のトラブルが関係しているかもしれません。そんなときは、耳鼻咽喉科に相談するのが一番です。

こんな症状: 回転するようなめまい、耳鳴り、聞こえづらさ、耳の違和感。

考えられること: メニエール病、良性発作性頭位めまい症、前庭神経炎など。

受診のポイント: 耳鼻科では、聴力やバランスをチェックする検査で原因を探ってくれます。急にめまいが起きたり、繰り返す場合は、早めに相談してみてくださいね。

生活のヒント: ストレスや睡眠不足が耳のめまいを悪化させることがあります。夜はしっかり休んで、リラックスできる時間を作ってみましょう。好きな音楽を聴くのも、気持ちを落ち着けるのにいいかもしれません。

2.自律神経の乱れからくるめまい

「ふわふわする」「なんだか疲れやすい」「ドキドキする」…そんなときは、自律神経が乱れているのかも。そんな場合は、内科や神経内科に相談してみましょう。

こんな症状: ふわっとするめまい、動悸、疲れやすさ、肩こりや頭痛。

考えられること: 自律神経失調症、起立性低血圧など。

受診のポイント: 内科では血液検査や血圧チェックで体の状態を調べてくれます。ストレスや生活リズムの乱れが影響していることが多いので、先生と話しながら原因を見つけていきましょう。

生活のヒント: 規則正しい生活が自律神経を整えるカギ。夜更かしを控えて、朝は軽くストレッチや深呼吸を。温かいスープやハーブティーでほっとする時間も大切ですよ。

3.更年期が関係しているかもしれないめまい

40代〜50代で、「めまいと一緒にほてったり、汗をかいたりする」「なんだか気分が沈む」…そんなときは、更年期の影響かもしれません。そんなときは、婦人科に相談するのがおすすめです。

こんな症状: めまい、ホットフラッシュ（のぼせ）、イライラ、疲れやすさ。

考えられること: 更年期障害、ホルモンバランスの変化。

受診のポイント: 婦人科では、ホルモン検査や症状に合わせた治療（漢方やホルモン補充療法など）を提案してくれます。体の変化に戸惑っても、先生が優しく話を聞いてくれるので、気軽に相談してみてくださいね。

生活のヒント: 大豆食品（納豆や豆腐）を食べたり、ヨガや軽いウォーキングを取り入れると、ホルモンバランスが整いやすくなります。自分をいたわる時間を少しずつ増やしてみましょう。

4.まれに脳が原因の場合も

めまいの中には、脳のトラブルが隠れている場合もあります。以下のような症状があるときは、神経内科や脳神経外科に早めに相談してください。

こんな症状: めまいと一緒に手足のしびれ、ろれつが回らない、強い頭痛、視界の異常。

受診のポイント: 急に強いめまいが起きたり、他の症状が一緒に出るときは、迷わず受診を。MRIやCTで詳しく調べてもらうと安心です。

生活のヒント: 普段から血圧をチェックしたり、こまめに水分をとることで、脳の健康を守りましょう。タバコを吸っている方はタバコを控えるのも大事ですよ。

毎日の生活でできること

めまいは、生活習慣を見直すだけでも少し楽になることがあります。つらいときは無理せず、こんなことを試してみてください。

睡眠: 毎日6〜8時間、ぐっすり眠れる環境を。寝る前のスマホは控えめに。

水分: 脱水がめまいを悪化させるので、こまめに水やお茶を飲みましょう。

ストレス: 好きな本を読んだり、散歩したり、リラックスできる時間を大切に。

運動:激しい運動は避けて、軽いウォーキングやストレッチで体を動かして。

最後に・・・心の疲れが関係しているかも

めまいが続いて、「なんだか不安が強い」「心が落ち着かない」と感じるなら、心の疲れが影響しているかもしれません。そんなときは、メンタルクリニックに相談してみるのも手ですよ。心の専門家が、あなたの話をじっくり聞いて、必要なサポートを一緒に考えてくれます。一人で抱え込まず、気軽に話してみてください。話すだけで、気持ちが軽くなることもありますよ。

つらいめまいが、少しでもやわらぎますように。
どの診療科に行くか迷ったら、まずはかかりつけの内科や一般診療科で相談して、必要なら専門の先生を紹介してもらうのもいい方法です。あなたがまた笑顔で過ごせるよう、応援しています！