「お風呂に入れない」「推し活が楽しくない」──それは”心の電池切れ”のサインかもしれません
こんにちは。
メンタルに特化した産業医の、森しほです。
「会社に行きたくない」
「最近ミスばかりする」
「お風呂に入る気力がない」
「大好きだった推しの配信も楽しめない」
そんな状態を、「自分が怠けているだけ」「気合いが足りない」と思っていませんか？
実はこれらは、うつ病や抑うつ状態で非常によくみられる症状です。
「頑張りが足りない」のではなく、心と脳が限界に近づいているサインかもしれません。
「お風呂に入れない」は、心のエネルギー不足
「お風呂に入りたい気持ちはあるのに、どうしても動けない。」
実は、これは診療や産業医面談でも本当によく耳にする症状です。
お風呂は一見シンプルな行動に見えますが、
・服を脱ぐ
・体を洗う
・髪を洗う
・体を拭く
・髪を乾かす
・服を着る
と、多くの作業が連続しています。
うつ状態になると脳のエネルギーが低下し、この一連の行動をこなすことがとても難しくなります。
「だらしない」
「大人なのに情けない」
そう責める必要はありません。
心のバッテリーが空になりかけているサインなのです。
「推し活が楽しくない」は、見逃したくない症状
私が特に注意してほしいと思うのは、
「好きだったことが楽しめなくなる」
という変化です。
推しのライブ。
ゲーム。
映画。
読書。
旅行。
友達との食事。
以前は楽しみにしていたことなのに、
「なんとなく見る気になれない」
「心が動かない」
「途中でやめてしまう」
そんな状態になっていませんか？
これは医学的には「興味・喜びの喪失」と呼ばれ、うつ病でよくみられる代表的な症状です。
楽しめない自分がおかしいのではありません。
心が疲れ切ってしまい、喜びを感じるセンサーが一時的に働きにくくなっているのです。
食欲や睡眠の変化も、脳からのSOS
ストレスが強く続くと、
「味はしないのに食べ続けてしまう」 「甘いものばかり欲しくなる」
という方も少なくありません。
一方で、全く食欲がなくなる方もいます。
また、
・夜なかなか眠れない
・途中で何度も目が覚める
・朝起きられない
・寝ても疲れが取れない
こうした睡眠の変化も、メンタル不調では非常によく見られます。
脳は強いストレスを受けると、食欲や睡眠のコントロールまで乱れてしまうのです。
「まだ頑張れる」は危険なサイン
責任感が強い人ほど、
「みんな頑張っている」
「自分だけ休めない」
「迷惑をかけられない」
と思いながら無理を続けてしまいます。
そして、
ミスが増える。
集中できない。
会社へ向かう足が重くなる。
それでも笑ってごまかそうとします。
でも、それは決して弱さではありません。
心と脳が、
「これ以上頑張ると壊れてしまうよ」
とブレーキをかけている状態なのです。
一人で抱え込まないでください
もしこの記事を読んで、
「これ、自分かもしれない」
そう感じた方は、どうか一人で抱え込まないでください。
早めに心療内科やメンタルクリニックへ相談することは、決して特別なことではありません。
早期に相談することで、休養や治療、環境調整によって回復が早くなるケースも多くあります。
また、働いている方は、会社の産業医への相談もぜひ活用してください。
私たち産業医は、働く人の心と体を守るために存在しています。
人事・経営者の皆さまへ
近年は、メンタルヘルス不調による休職や離職が企業にとって大きな課題となっています。
しかし、多くの場合、本人は限界まで我慢してしまい、周囲も気付けないまま症状が進行してしまいます。
定期的な産業医面談や職場環境への助言、管理職への教育を行うことで、重症化を防ぎ、安心して働ける職場づくりにつながります。
「休職者が増えてきた」
「メンタル不調への対応に悩んでいる」
「管理職の対応力を高めたい」
そんな企業様は、お気軽にご相談ください。
メンタル不調は、誰にでも起こり得るものです。
決して「弱い人がなる病気」ではありません。
もし心が疲れていると感じたら、無理を続ける前に、一度専門家へ相談してください。
メンタルヘルスを専門とする産業医として、一般の皆さまのメンタルクリニックでの診療はもちろん、働く方の産業医相談、企業様への産業医業務・メンタルヘルス支援も行っています。
一人で抱え込まず、安心して働き、安心して暮らせる毎日を一緒につくっていきましょう。
この記事の著者
ゆうメンタルクリニック・ゆうスキンクリニックにて勤務。
産業医として一般企業のケアも行っている。
◆専門分野: 精神医療 / 皮膚科
◆資格:日本抗加齢医学会専門医 / 産業医 / 公認心理師
◆所属学会:日本皮膚科学会 / 日本抗加齢医学会
◆著書:『発達障害ママの子育てハック（監修）
』飛鳥新社
取材実績（一部抜粋）
【雑誌】マガジンハウス「Tarzan」
【雑誌】株式会社プレジデント社「PRESIDENT WOMAN」
【TV】フジテレビ『バイキング』
【TV】TBS『ビビット』
【YouTube】『ぶーちゃんねる-歌舞伎町リアル-』(
【病院】歩き辛いくらいアトピーがひどいので皮膚科に行ってきました。
）
【YouTube】『かずのすけ』(
敏感肌でもできる【痛くない医療脱毛】はあるの？お肌に優しい脱毛を受け続けたら5年前より若返った30歳男子の『顔脱毛』体験レポ
）
【Web記事】LITALICO発達ナビ
【Web記事】LITALICO仕事ナビ
【Web記事】Medicalook
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