「なぜか唾液がゴックンと上手く飲み込めない」「口の中や喉の奥にずっと違和感があって気になっ ...

「最近、街を歩くのがどうしてもつらい」 「車の音や他人の話し声が頭に突き刺さるようで、ノイ ...

朝目が覚めた瞬間、胸がギュッと締め付けられるような強い絶望感に襲われたり、体が鉛のように重 ...

朝、洗面台で鏡を見るのが怖い。ふと窓や画面に映った自分の顔を見て、強く落ち込んでしまう…そ ...

人と話すときに相手の目を見られなかったり、どこを見ていいのか分からず視線のやり場に困ってし ...

朝起きて外が雨だと、なんだか胸がざわついて、布団から起き上がれなくなってしまう。天気が悪い ...

一番大切にしたいはずの家族やパートナーに、ついトゲのある言葉をぶつけてしまう…。 あとで一 ...

スーパーの売り場で、何を買えばいいのかわからなくなって立ち尽くしてしまう… 「今日の夕食、 ...

街中や職場で周りの人が笑っていると、「自分のことを笑っているのではないか」と不安になり、胸 ...

美容院の椅子に座っているとき、急に息苦しくなったり、胸がドキドキして「今すぐここから逃げ出 ...

「たった1通のメールを送るのに、何分も文章を読み返してしまう」「『送信』ボタンを押す瞬間、 ...

仕事や日常でほんの少し指摘や注意をされただけなのに、「自分の人格すべてを否定された」と感じ ...

家族や友人、同僚など「誰かと一緒にいるのに、なぜか強い孤独感を感じる」「どこにも自分の居場 ...

毎朝、クローゼットの前で「何を着ていけばいいかわからない」と立ち尽くしていませんか？ 「早 ...

まぶたがピクピクと痙攣したり、顔の一部が引きつったりして、「何か重い病気なのかな」「なぜ止 ...

「頼まれた仕事をつい引き受けてしまい、もう自分の処理能力を超えている…」「断りたいのにどう ...

休日に友人やパートナーと予定を立てたのに、近づくにつれて不安になり「やっぱり行きたくない」 ...

「急にSNSのアカウントをすべて消したくなる」「LINEのグループを突然抜けたくなる」そん ...

「気づくと爪を噛んでいる」「痛いのに指の皮をむく癖がやめられない…」 ボロボロになった自分 ...

ドタドタという足音やバタンというドアの開閉音が聞こえるたびに、胸がキュッと締め付けられたり ...

飲み会や集まりが終わって家に帰った後、「あの発言、変じゃなかったかな」「雰囲気を壊してしま ...

最近、太陽の光や部屋の蛍光灯が異常に眩しく感じたり、部屋を暗くして閉じこもりたい気持ちにな ...

「誰にも頼れない」「どうやって人に甘えたらいいのか分からない」と、一人で悩みを抱え込んでい ...

せっかくの休日なのに、気づけば頭の中で仕事の手順を考えていたり、月曜日の不安に押しつぶされ ...