「お風呂に入れない」のは怠けではない。風呂キャン界隈の皆さんへ、産業医から伝えたいこと
こんにちは、ゆうメンタルクリニック産業医の森しほです。
うつや適応障害、強いストレス状態の方と面談していると、よく聞く悩みがあります。
それは、
「お風呂に入れません」
というもの。
SNSでは「風呂キャン界隈」と呼ばれることもありますが、実はこれ、「怠け」ではありません。
むしろ逆です。
真面目な人ほど、お風呂に入れなくなることがあるのです。
慣性の法則という考え方
学校で習った「慣性の法則」を覚えているでしょうか。
止まっている物を動かすには大きな力が必要です。
一方で、動いている物は、そのまま動き続けようとします。
これは人間にも少し似ています。
何かを始めるときには、とてもエネルギーが必要です。
そして疲れているときほど、その最初の一歩が重たくなります。
真面目な人は仕事でエネルギーを使い果たしている
私は産業医として多くの方と面談しますが、お風呂に入れなくなっている方の多くは、驚くほど真面目な方です。
- 仕事を手抜きしない
- 頼まれると断れない
- 責任感が強い
- 周囲に気を遣う
- ギリギリまで頑張る
そんな人たちです。
仕事中はなんとか気力を振り絞ります。
本当は疲れている。
本当は休みたい。
でも責任感で動き続ける。
そして家に帰る頃には、脳のエネルギーはほぼ空っぽになっています。
お風呂に入れないのではなく、動き出せない
ここで大切なのは、
「お風呂に入る気がない」のではなく、「動き出すエネルギーが残っていない」
ということです。
家に帰る。
ソファに座る。
ベッドに横になる。
スマホを見る。
すると体は完全に停止状態になります。
止まった状態から再び立ち上がり、
- 着替えを準備して
- 服を脱いで
- 体を洗って
- 髪を洗って
- 乾かして
という工程を始めるには、かなりのエネルギーが必要です。
だからできなくなる。
これは意志の弱さではありません。
疲労の問題です。
あなたは不潔なのではない
風呂キャン界隈の方は、自分を責めがちです。
「なんでこんなこともできないんだろう」
「私はだらしない」
「社会人失格だ」
でも私は面談でこう思うことがあります。
この人、ものすごく頑張っているな。
仕事は行けている。
周りに迷惑をかけないようにしている。
責任を果たそうとしている。
だからこそエネルギーが残らない。
お風呂に入れないことだけを見て、
「だらしない」
と評価するのは違うと思うのです。
私はむしろ言いたい。
あなたは不潔なのではありません。
ただ、とても真面目です。
そして、
今日もよく頑張りました。
産業医からのアドバイス
ではどうすればいいのでしょうか。
おすすめは一つです。
帰宅したら座る前にお風呂へ向かうこと。
玄関を開けたら、
ソファへ行かない。
ベッドへ行かない。
スマホを開かない。
そのまま洗面所や脱衣所へ向かう。
なぜなら、人間にも慣性があるからです。
仕事から帰ってきた流れを利用するのです。
「まだ動いている状態」のうちに浴室へ入ってしまう。
座ってしまうと、再び動き出すためのエネルギーが必要になります。
疲れている日は、その差がとても大きいのです。
最後に
風呂キャン界隈の皆さんへ。
お風呂に入れない日が続くと、自分を責めてしまうかもしれません。
でも、その前に思い出してください。
あなたは今日も仕事を頑張ったかもしれない。
周りに気を遣ったかもしれない。
責任を背負ったかもしれない。
その結果、エネルギーを使い果たしただけかもしれません。
だからまずは自分にこう言ってあげてください。
「私は怠けているんじゃない。」
「今日も頑張ってきた。」
そして家に帰ったら、座る前に脱衣所へ。
風呂キャン界隈脱出の第一歩は、気合いではなく、慣性を利用することかもしれません。」
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発達特性セルフチェック
この記事の著者
ゆうメンタルクリニック・ゆうスキンクリニックにて勤務。
産業医として一般企業のケアも行っている。
◆専門分野: 精神医療 / 皮膚科
◆資格:日本抗加齢医学会専門医 / 産業医 / 公認心理師
◆所属学会:日本皮膚科学会 / 日本抗加齢医学会
◆著書:『発達障害ママの子育てハック（監修）
』飛鳥新社
取材実績（一部抜粋）
【雑誌】マガジンハウス「Tarzan」
【雑誌】株式会社プレジデント社「PRESIDENT WOMAN」
【TV】フジテレビ『バイキング』
【TV】TBS『ビビット』
【YouTube】『ぶーちゃんねる-歌舞伎町リアル-』(
【病院】歩き辛いくらいアトピーがひどいので皮膚科に行ってきました。
）
【YouTube】『かずのすけ』(
敏感肌でもできる【痛くない医療脱毛】はあるの？お肌に優しい脱毛を受け続けたら5年前より若返った30歳男子の『顔脱毛』体験レポ
）
【Web記事】LITALICO発達ナビ
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