市販の睡眠導入剤って
こんにちは、ゆうメンタルクリニックの医師、森しほです。
「眠れないから、市販の睡眠導入剤を飲んでみようかな？」
「メンタルに行くほどじゃないし、風邪薬飲んだら眠くなるかなぁ？」
そんなふうに考えたことがある方も多いのではないでしょうか。
実は、市販の睡眠改善薬と、病院で処方される睡眠薬は仕組みが少し違います。
市販の睡眠改善薬ってどうやって効くの？
市販の睡眠改善薬の多くは、「眠くなる成分」が入っているわけではありません。
実は、アレルギー薬にも使われている「抗ヒスタミン薬」の副作用である眠気を利用しています。
脳には「ヒスタミン」という、頭をシャキッと起こしておく物質があります。
市販薬はこのヒスタミンの働きを抑えることで、
「起きる力を弱めて、眠気を感じやすくする」
という仕組みです。
つまり、
眠るスイッチを押すというより、起きるスイッチを弱めるイメージです。
デメリットも知っておきましょう
もちろん、役立つ場面もあります。
例えば、
「旅行先で環境が変わって眠れない」
「一時的なストレスで数日眠れない」
そんな時には選択肢の一つになることもあります。
ただし、毎日のように使うことはおすすめできません。
① 不眠の原因は解決しない
ストレスや不安、うつ病、生活リズムの乱れ、睡眠時無呼吸症候群など、不眠にはさまざまな原因があります。
市販薬は眠気を起こすだけなので、原因そのものを治しているわけではありません。
② 翌朝まで眠気が残ることがある
「眠れたけれど、朝起きても頭がぼーっとする。」
そんな経験をする方もいます。
仕事や勉強、車の運転をする方は特に注意が必要です。
といいますか、抗ヒスタミン薬の多くは車の運転に注意が必要…すなわち日中の集中力に影響してくる可能性があります。
③ 口の渇きや便秘などの副作用
抗ヒスタミン薬には、
・口が渇く
・便秘
・尿が出にくい
・目がかすむ
などの副作用が出ることがあります。
④ 毎日飲むと効きにくくなることも
使い続けると慣れてしまい、「前ほど眠くならない」と感じる方もいます。
そのため、連日使い続ける薬ではありません。
「眠れない」が続くなら、一度相談を
もし
・2週間以上眠れない
・昼間もつらい
・気分の落ち込みや不安がある
・いびきや無呼吸を指摘された
・市販薬が手放せなくなっている
そんな場合は、市販薬で頑張り続けるより、一度医療機関で相談することをおすすめします。
最近は、依存しにくいタイプのお薬や、体内時計に働きかけるお薬など、状態に合わせてさまざまな治療法があります。
「眠れない＝我慢するしかない」ではありません。
睡眠は、心と体の健康の土台です。
眠れない日が続くときは、一人で抱え込まずに医療機関に相談してくださいね。
睡眠外来では、状態に合わせてお薬を選ぶこともできます
「睡眠薬って依存しそうで怖い…」
そんなイメージを持っている方も多いのですが、実は現在はさまざまなタイプのお薬があります。
たとえば
デエビゴのように、脳を無理に眠らせるのではなく、「覚醒を維持する物質（オレキシン）」の働きを抑えて、自然な眠りをサポートするタイプのお薬
ロゼレムのように、体内時計を整えて眠りにつきやすくするタイプのお薬
など、依存性が比較的少ないとされるお薬もあります。
もちろん、「寝つきが悪い」「夜中に何度も起きる」「朝早く目が覚めてしまう」など、不眠のタイプによって向いているお薬は異なります。
また、薬だけではなく、生活習慣や睡眠環境を見直すことで改善する方も少なくありません。
「市販薬を飲み続けているけれど、なかなか良くならない」
「自分に合った治療を知りたい」
そんな方は、一人で悩まず、ぜひ睡眠外来にご相談ください。
あなたの睡眠の悩みに合わせて、一緒に改善方法を考えていきましょう。
この記事の著者
ゆうメンタルクリニック・ゆうスキンクリニックにて勤務。
産業医として一般企業のケアも行っている。
◆専門分野: 精神医療 / 皮膚科
◆資格:日本抗加齢医学会専門医 / 産業医 / 公認心理師
◆所属学会:日本皮膚科学会 / 日本抗加齢医学会
◆著書:『発達障害ママの子育てハック（監修）
』飛鳥新社
取材実績（一部抜粋）
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