生活のストレスと、トラウマは別！重いストレスから抜ける方法～心療内科コラム
ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり…
そんなようなお話ができたらな、と思っています。
少し前に、「トラウマについて詳しく聞きたい」というお話をいただきましたので
今回は「トラウマ」について解説していきましょう。
PTSDとは？
トラウマについて説明する前に、まずは"PTSD"という概念についてお話していきます。
PTSDとは、”Post Traumatic Stress Disorder”というのが正式な名前です。
“Post”は「後」、"Traumatic"「トラウマ」で「トラウマ後」という意味になります。
そして"Stress Disorder"は「ストレス性障害」を指しています。
すなわち、「トラウマが起きた後に、そのストレスで日常生活が上手くいかなくなってしまうような状態」をPTSDと言います。
トラウマ無しにPTSDは起こりえないため、トラウマとPTSDはほぼセットになっているということですね。
トラウマの定義
そもそも「トラウマ」とは何か？という話をしていきましょう。
トラウマとは、日本語で言うなら「心的外傷」です。
心の傷、ということですね。
この概念は、アメリカで提唱されました。
経緯としては、まず戦争から帰ってきた軍人たちに、日常的に生活がうまくいかない、何かやろうとしても集中出来ない、仕事に支障をきたす…ということが起こりました。
この現象を踏まえ、「トラウマ」や「PTSD」というものがあるのではないか、と考えられるようになったのです。
ですので、トラウマというのは戦争で生きるか死ぬか、殺されるか殺されないかという極限状態の体験からきています。
実はトラウマとは、そのくらい強烈なレベルのことを指しているのです。
よって現代の日常生活において、
「皆の前で話すのに失敗してしまった…」
「恋人にフラれた…」
これらの経験がトラウマになった、ととらえる方も少なくありませんが
この言葉が成り立った背景から考えれば、日常生活でのストレス経験は、トラウマになるには弱いのです。
言葉に注意しよう！
もちろん、日常的なストレスは本人にとってかなりショックだということも分かります。
しかし、それを「トラウマ」という強い言葉で表現してしまうことが問題です。
まず、日常生活において、ストレスというのは多かれ少なかれ、誰にでも必ずあります。
失敗したり、人間関係で落ち込んだことがまったくない！なんて人はほとんどいないでしょう。
それを「トラウマ」と表現することにより、言葉に縛られてしまい
「これはただのストレスを超えた、トラウマなんだ！」
と自己暗示にかかって、よりつらくなってしまうのです。
このように、人は言葉によって縛られる、というところがあります。
逆に言えば、どんなこストレスあったとしても
「たいしたことはなかったのだけれど」
「ちょっとした失敗で良かった」
というような、ライトな言葉で言い換えるのがおすすめです。
この方法を使えば、自分で自分を癒すことも可能です。
是非覚えておいて、試してみてください。
まとめますと、
・トラウマを重く考えすぎる必要はありません。
・日常生活におけるストレスに「トラウマ」という言葉を使わないようにしましょう。
・「たいしたことない」と言い換えることによって、つらい気持ちも乗り越えていくことができます。
何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
音声で聞きたい方はこちらから「Voicy/生活のストレスと、トラウマは別！重いストレスから抜ける方法」
ゆうメンタルクリニックは、診察を『24時間・365日』受け付けております！
どんなお悩みも、お気軽にご相談ください。
診察を申し込む
こちらのお申し込みはご希望のお時間を確約するものではありません。
混雑具合によってはお時間ずれ込む可能性もありますので、余裕をもってお越し下さい。
関東エリア
関西エリア
ゆうメンタルクリニック秋葉原院
〒101-0025
東京都千代田区神田佐久間町1−13 チョムチョム秋葉原 4F
03-3255-9077地図（秋葉原駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック池袋院
〒171-0021
東京都豊島区西池袋1-15-9 第一西池ビル 7F
03-5944-9995地図（池袋駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック上野院
〒110-0005
東京都台東区上野6-16-16 上野 ORAGAビル 8F
03-6663-8813地図（上野駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック新宿院
〒160-0022
東京都新宿区新宿3丁目17-4 新宿レミナビル 6階
03-3341-0555地図（新宿駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック渋谷院
〒150-0043
東京都渋谷区道玄坂1-3-1 飯島ビル 6F
03-5459-8885地図（渋谷駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック品川院
〒108-0075
東京都港区港南2-3-1 大信秋山ビル 5F
03-5460-8877地図ゆうメンタルクリニック横浜院
〒220-0004
神奈川県横浜市西区北幸1-11-20 相鉄KSビル 8階 802A号室
045-316-8888地図ゆうメンタルクリニック大宮院
〒330-0802
埼玉県さいたま市大宮区宮町1-5 大宮銀座ビル 3F
048-641-0111地図（大宮駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック千葉院
〒260-0015
千葉県千葉市中央区富士見2丁目2-3 吉田興業第一ビル2F
043-307-7774地図ゆうメンタルクリニック大阪院
〒530-0012
大阪府大阪市北区芝田2丁目3-23 メイプルビル芝田 6F
06-6373-0110地図（大阪駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック神戸三宮院
〒651-0094
兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5丁目4-8 2階 3階
078-414-8733地図（三ノ宮駅 徒歩 0分）
