脳が「自動書記」してくれる魔法の技術！～心療内科コラム
ここでは皆さんの気持ちをラクにしたり、楽しくしたり、もしくは前向きにしたり…
そんなようなお話ができたらな、と思っています。
皆さんは
「仕事や勉強をやろうとしてもなかなか集中できない」
「大切なことにいつまで経っても取り掛かれない」であったり、もしくは
「ずっとやりたいことがあるのに先延ばしにしてしまう」
という経験をしたことはありますか？
今回は、そのようなときにヒントになるお話をしていきます。
脳が「自動書記」してくれる方法
イギリスのコーチ、マーク・フォスターは次のようなテクニックを提唱しました。
「どうしても取り掛かれない、もしくは集中できない仕事があるときは
5分計って、その５分間手を止めず、ひたすらやれ！」
というものです。
例えば、何か書く作業を例に考えてみましょう。
書き始めたら、５分間ひたすら手を止めず、ひたすら書き綴っていくのです。
普通何か書くときというのは、単語や言い回しについて色々考えると思います。
しかしこのテクニックでは、とりあえず５分間はとにかく手を止めずに書きまくることが大切です。
すると、たとえ５分であっても勢いづいて、そこから先がやりやすくなります。
なかなか面白い方法ですね。
「たった５分」の力
人間というのは、無限にやる時間があるより「たった５分」と思うと、やってみるかという気持ちになるものです。
そして続けているうちに１つ個壁が壊れて、その仕事や勉強が上手くいくというわけです。
何か書くときと言えば、「考えた上で書かないと」と思ってしまいがちですが、まずは考えないで書いたらどうなるか、と思って５分試してみましょう。
そうすると意外に書けるぞ、意外に方向性が定まるぞ、と感じることができるはずです。
このように感じながら５分続けるのは意味があると言えるのではないでしょうか。
自分もこのテクニックを試すことによって、今まで溜まっていた原稿が進みやすくなりました。
時間制限というのは、行動したいときに大変有効です。
時間を区切ることによって、かえって気持ちが高まり、その行動に集中できるのですね。
無限に生きられると思うと、人は今行動しないといけない理由をなくしてしまい、ダラダラと後回しにしてしまいます。
だからこそ「人生とはこの５分だ！」と区切って、その間だけやってみていただきたいのです。
是非この５分ルール、試していただければ幸いです。
少しでも参考になることが幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
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