腹筋運動より、ずっとお腹をペコンとヘコます運動！
さて、今回は体の状態を整えるお話をしていきます。
あなたは「お腹をへこませたい」と思いますか？
おそらく大体の方の答えがイエス！でしょう。
これは人間の肉体改造の中でも、重要なテーマの一つであると考えます。
お腹をへこませるポイントとなる部分は、もちろん腹筋です。
そして多くの方が「腹筋を鍛える」と聞くと、一般的にお腹を曲げる運動をするイメージがあるのではないでしょうか。
これは仰向きに寝転がって、体を起こす＝腹筋を縮める、という運動です。
しかし実は、縮めるのではなく腹筋を「伸ばす」運動が、お腹をヘコますにはとても有効なのです。
自分も試してみた際、始めは半信半疑でした。
ところがやってみた結果、腹筋を鍛えるのにかなり有効だったのです。
やり方は本当にシンプルです。
腹筋をダイレクトに鍛える方法
1 立って足を肩幅に開く
2 足の真ん中からカカトに重心を置く
3 両腕を首の後ろで組む
4 手を組んだまま、首を後ろ上方向にひっぱるイメージで体をそらす
5 体をそらした状態で深呼吸を３回繰り返す
そして、より効果を高めるポイントは次の通りです。
・重心を後ろにして立つときは、力まずにゆったりした体勢を取る。
・首を後ろ上方向にひっぱりそらすとき、同時に腹筋も後ろ上に向かうイメージで伸ばす。
・体をそらすとき、同時に息を吐く。
・お腹が伸びていると感じたら、そのままの姿勢で、息を吸うときにお腹を膨らませる。
そして息を吐くときに、へこませる。
「伸ばすだけでお腹がヘコむの？」と不思議に思う方も多いかもしれません。
しかし実は、伸ばす方向の運動を加えることによって、普段の生活で固くなっている腹筋が伸ばす方向に慣れ、柔らかくなっていきます。
この柔らかくする運動が、お腹をヘコますために非常に重要なのです。
そしてこのトレーニングは、ストレッチのようなもの。
やっている最中も他のトレーニングのような「ものすごく辛い！」ということもなく、簡単に行えます。
こちらをまずは、１日３セットくらい行ってみましょう。
もちろん３セットはキツい、という方は、１日１セットからでもかまいません。
続けていくことで、ポッコリお腹が改善していくのを感じていただけるはずです。
ぜひ一度、試していただければ幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
(完)
音声で聞きたい方はこちらから「腹筋運動より、ずっとお腹をペコンとヘコます運動！」
ゆうメンタルクリニックは、診察を『24時間・365日』受け付けております！
どんなお悩みも、お気軽にご相談ください。
診察を申し込む
こちらのお申し込みはご希望のお時間を確約するものではありません。
混雑具合によってはお時間ずれ込む可能性もありますので、余裕をもってお越し下さい。
ゆうメンタルクリニック秋葉原院
〒101-0025
東京都千代田区神田佐久間町1−13 チョムチョム秋葉原 4F
03-3255-9077地図（秋葉原駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック池袋院
〒171-0021
東京都豊島区西池袋1-15-9 第一西池ビル 7F
03-5944-9995地図（池袋駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック上野院
〒110-0005
東京都台東区上野6-16-16 上野 ORAGAビル 8F
03-6663-8813地図（上野駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック大阪院
〒530-0012
大阪府大阪市北区芝田2丁目3-23 メイプルビル芝田 6F
06-6373-0110地図（大阪駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック大宮院
〒330-0802
埼玉県さいたま市大宮区宮町1-5 大宮銀座ビル 3F
048-641-0111地図（大宮駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック新宿院
〒151-0053
東京都渋谷区代々木2丁目11-17 ラウンドクロス新宿 B1F
03-3377-9000地図（新宿駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック渋谷院
〒150-0043
東京都渋谷区道玄坂1-3-1 飯島ビル 6F
03-5459-8885地図（渋谷駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック品川院
〒108-0075
東京都港区港南2-3-1 大信秋山ビル 5F
03-5460-8877地図ゆうメンタルクリニック千葉院
〒260-0015
千葉県千葉市中央区富士見2丁目2-3 吉田興業第一ビル2F
043-307-7774地図ゆうメンタルクリニック横浜院
〒220-0004
神奈川県横浜市西区北幸1-11-20 相鉄KSビル 8階 802A号室
045-316-8888地図
