眠れないときは「横になるだけでいい」という話。～女医が教える心理学
女医「眠れないときってどうしてる？」
青年「えっ…？ 眠ろうとします」
女医「それね、かえって逆効果なの」
青年「はい？」
女医「眠ろうと思うほど、どんどん神経が張り詰めていく。その結果、かえって眠れなくなるという悪循環になっちゃうのよ」
青年「えええ…じゃあ、どうすればいいんですか？」
女医「かえって『眠らなくてもいい』って考えること」
青年「眠らなくてもいい？」
女医「そう。そしてただ、横になってみること。目をつぶって横になるだけでも、十分に気持ちや神経は安らいでいく。それこそ意識を失って、明確に睡眠を取らなくてもいいの」
青年「そ、そうなんですか!?」
女医「うん。それこそ目をつぶって視覚刺激をリセットするだけでも、気持ちは落ち着いてくるの。それだけでも十分に休まったと考えて、気持ちをラクにするのが一番だよ」
青年「目をつぶるだけでもいいんだ…」
女医「そんなふうに気持ちをラクにすると、自然と眠れる可能性も高まる」
青年「眠れるんですか!?」
女医「ただ、そう思い込みすぎてしまうと、やっぱり眠れないときに気持ちがつらくなっちゃう。もちろんちゃんと眠れなかったとしても、それでも重ねて気持ちは休まるから、十分に意味があると考えることが大切だよ」
青年「わ、分かりました…！」
今回のまとめ
○ 眠れないときは、ただ目をつぶって横になること！
○ それだけでも気持ちは安らぐ！
○ もちろんリラックスすることでより眠りやすくなるが、眠れなかったとしても大丈夫、と考えること！
青年「でも、それでもどうしても眠りたくて、それでも眠れないときはどうすればいいですか…？」
女医「……」
青年「物理」
（完）
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