気持ちがモヤモヤしたら、一分だけ書け！
気持ちがモヤモヤしたとき、みなさんはどうしてますか？
こんなとき、一番は「話すこと」だとされています。
友達でも家族でも恋人でも、人と話すことによって、気持ちはどんどん整理されていき、スッキリしていきます。
とはいえ、当然ですが、そういう相手がすぐに見つかるわけではありません。
いえ、相手がいたとしても、話しても伝わらないこともありますし、逆に「そんなときはこうしなさいよ！」「あんたそれじゃダメよ！」なんて説教されてしまうこともあります。
黙って聞いててよ、と思っても、なかなかうまく行きません。
そんなときのためにこそ、カウンセリングとか心療内科が存在するわけですが、ただそれはさすがに、という人も多いはずです。
その場合に強くオススメしたいのが「書く」こと。
といっても、そんなに大量に書く必要はありません。たった一分です。
一分だけ、自分の気持ちを書いてみましょう。
一分だけと限定すれば、「それくらいなら…」と思ってやりやすくなるはずです。
また書いている最中も「あぁ、あと40秒、あと20秒しかない…」という気持ちによって、急いで気持ちを出そうと思うはずです。
これがたとえば「1000文字書け」という場合だったら、書くのが面倒くさくなってしまうはず。
時間限定、それも短時間、という設定によって、書きやすくなるものです。
そして強引にでも吐き出してしまえば、気持ちがスッキリします。
これはぜひ試してみてください。今からたった一分だけです。
もちろん「一分では短すぎる！」という方は、二分や三分、または五分など長く設定してもＯＫです。
そして「紙に書くのが面倒くさい！ペンも紙も用意したくない！」
という方は、それこそパソコンやスマホに書くだけでもＯＫです。
特にスマホならいつでも持っていると思いますので、打ち込みやすいのではないでしょうか。書く先はメモ帳でも、自分しか見ないようなＳＮＳアカウントでも構いません。
「一言のグチ」ではなく、一分まるまる使って書くようにしましょう。
そうすれば、ネガティブな気持ちだけでなく、冷静な視点も持つことができるはずです。
これはモヤモヤしたときに限らず、色々な場面で使えますので、ぜひぜひ覚えておいて頂ければ幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
ゆうメンタルクリニックは、診察を『24時間・365日』受け付けております！
どんなお悩みも、お気軽にご相談ください。
診察を申し込む
こちらのお申し込みはご希望のお時間を確約するものではありません。
混雑具合によってはお時間ずれ込む可能性もありますので、余裕をもってお越し下さい。
ゆうメンタルクリニック秋葉原院
〒101-0025
東京都千代田区神田佐久間町1−13 チョムチョム秋葉原 4F
03-3255-9077地図（秋葉原駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック池袋院
〒171-0021
東京都豊島区西池袋1-15-9 第一西池ビル 7F
03-5944-9995地図（池袋駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック上野院
〒110-0005
東京都台東区上野6-16-16 上野 ORAGAビル 8F
03-6663-8813地図（上野駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック大阪院
〒530-0012
大阪府大阪市北区芝田2丁目3-23 メイプルビル芝田 6F
06-6373-0110地図（大阪駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック大宮院
〒330-0802
埼玉県さいたま市大宮区宮町1-5 大宮銀座ビル 3F
048-641-0111地図（大宮駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック新宿院
〒151-0053
東京都渋谷区代々木2丁目11-17 ラウンドクロス新宿 B1F
03-3377-9000地図（新宿駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック渋谷院
〒150-0043
東京都渋谷区道玄坂1-3-1 飯島ビル 6F
03-5459-8885地図（渋谷駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック品川院
〒108-0075
東京都港区港南2-3-1 大信秋山ビル 5F
03-5460-8877地図ゆうメンタルクリニック千葉院
〒260-0015
千葉県千葉市中央区富士見2丁目2-3 吉田興業第一ビル2F
043-307-7774地図ゆうメンタルクリニック横浜院
〒220-0004
神奈川県横浜市西区北幸1-11-20 相鉄KSビル 8階 802A号室
045-316-8888地図
