気持ちがモヤモヤしたら、一分だけ書け！
気持ちがモヤモヤしたとき、みなさんはどうしてますか？
こんなとき、一番は「話すこと」だとされています。
友達でも家族でも恋人でも、人と話すことによって、気持ちはどんどん整理されていき、スッキリしていきます。
とはいえ、当然ですが、そういう相手がすぐに見つかるわけではありません。
いえ、相手がいたとしても、話しても伝わらないこともありますし、逆に「そんなときはこうしなさいよ！」「あんたそれじゃダメよ！」なんて説教されてしまうこともあります。
黙って聞いててよ、と思っても、なかなかうまく行きません。
そんなときのためにこそ、カウンセリングとか心療内科が存在するわけですが、ただそれはさすがに、という人も多いはずです。
その場合に強くオススメしたいのが「書く」こと。
といっても、そんなに大量に書く必要はありません。たった一分です。
一分だけ、自分の気持ちを書いてみましょう。
一分だけと限定すれば、「それくらいなら…」と思ってやりやすくなるはずです。
また書いている最中も「あぁ、あと40秒、あと20秒しかない…」という気持ちによって、急いで気持ちを出そうと思うはずです。
これがたとえば「1000文字書け」という場合だったら、書くのが面倒くさくなってしまうはず。
時間限定、それも短時間、という設定によって、書きやすくなるものです。
そして強引にでも吐き出してしまえば、気持ちがスッキリします。
これはぜひ試してみてください。今からたった一分だけです。
もちろん「一分では短すぎる！」という方は、二分や三分、または五分など長く設定してもＯＫです。
そして「紙に書くのが面倒くさい！ペンも紙も用意したくない！」
という方は、それこそパソコンやスマホに書くだけでもＯＫです。
特にスマホならいつでも持っていると思いますので、打ち込みやすいのではないでしょうか。書く先はメモ帳でも、自分しか見ないようなＳＮＳアカウントでも構いません。
「一言のグチ」ではなく、一分まるまる使って書くようにしましょう。
そうすれば、ネガティブな気持ちだけでなく、冷静な視点も持つことができるはずです。
これはモヤモヤしたときに限らず、色々な場面で使えますので、ぜひぜひ覚えておいて頂ければ幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
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