退屈な毎日を冒険にする方法！～女医が教える心理学
うつの患者さんは日常的に閉塞感を感じています。
もちろんうつでなくても、多くの人が思うのは
「毎日、同じことの繰り返しだ」
という気持ちではないでしょうか。
そしてだからこそ、
「自分にはもっとふさわしい世界が！」と転職したり、
「もっと素晴らしい人生が待っているはずだ！」と行動したりします。
もちろん、それ自体は悪いことではありません。
それによって勉強したり成長したりするのなら、とてもいいことだと思います。
しかし、その気持ちだけが強くなって、空回りしてしまうと、あまり良くありません。
ただ日々に退屈な気持ちばかりがたまってしまい、どんどん気持ちが落ち込んでしまいます。
よって重要なのは、「変わらない日々の中に、楽しみを見つけること」です。
たとえばですよ。
「歯磨き」がありますね。
コレもまた、毎日同じ行為の繰り返しです。普通に考えたら退屈な、ただのルーティンです。
しかし歯磨きのたびに「あ、齒がキレイになってる」「終わったらスッキリした」と感じてみたらどうでしょう。
すると感じ方が少しだけ前向きになれます。
また歯磨きの際も「いつも上から磨いてるけど、今日は下から磨いてみよう」なんてふうにバリエーションをもたせたりすれば、それはそれで「別の行為」として、ちょっとしたワクワク感が生まれるはずです。
このような行動のバリエーション、また感じ方を意識するだけで、いつもの行為が少しでも変わってきます。
これ、歯磨きに限らず、通勤や目覚め、食事や仕事など、すべての行為で意識してみましょう。もちろん全部を変えるのは大変ですから、とりあえず今日は歯磨きだけ、明日は目覚めだけ、というように、一つでいいから意識してみるのです。
すると退屈な毎日が少しずつ変わっていきます。
結果、「まだ知らない世界に冒険に出なくても、この今の生活だって十分に楽しく冒険である」ということに気がつくはずです。
おぼえておくといいかもしれません。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
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