心療内科の三大治療法を解説！今すぐ実践できる、心のケア法
「心療内科には、どんな治療法があるのですか？」という質問をよくいただきます。
ここで心療内科では、大きく分けて「３つ」の治療法があります。
今回は、その3つについて、一つ一つ解説してみましょう。
1 精神科医による診察とアドバイス（精神療法）
まずは診察。
当然ですが、患者さんの病態が分からなくては、治療をすることはできません。
現在、
・どんな病気なのか
・どれほどの重症なのか
・今の生活状況はどうなのか
などをお聞きします。
たいていの精神疾患には「原因」があります。
特に社会人の場合、「仕事のストレス」で、うつ状態になったり、またそれが悪化している方が多いものです。
よって仕事状況などをお聞きして、必要に応じて、「休職」や「職務転換」などをオススメしたり、診断書を発行したりすることもあります。
ちなみに「仕事がつらいから退職したい」という方も一定数いますが、うつ状態のときは、大きな決断をしない方がいいとされています。
ですので、「まずは休職」で様子を見て、もし改善するのなら復職、しばらくしても改善しないのなら退職、と段階を踏んだ方がいいでしょう。
またどのように対処するのが良いか、またどう生活をするとストレスがたまらなかったり、うつ状態が改善していくか、などもふくめてアドバイスを行ったりもします。
心療内科・精神科における、とても大きな位置を占める治療法です。
2 薬物療法
そして薬物療法。
抗うつ薬や抗不安薬、睡眠薬などを処方したりします。
たとえば強いうつ病なら「抗うつ薬」。
緊張や不安が強いなら「抗不安薬」。
不眠が強いなら「睡眠薬」などのように、症状にあわせて処方を行います。
睡眠薬などは飲んだらすぐに眠れることが多いものです。
抗不安薬も同様に、すぐに効果はあらわれます。
ただ抗うつ薬に関しては、2週間～2ヶ月程度で、ゆっくりじっくり効いてきます。
すぐに効く、などではありません。
だからこそ、早い治療開始が望ましい、とも考えられます。
この薬物療法は、患者さんによって、捉え方はさまざまです。
「薬を飲んで早く治したい！」という方もいれば、
「薬はなるべくなら飲まずに治したい」という方もいます。
できるかぎりご希望を効いて最適な治療を提案するのが、精神科医の仕事となります。
3 心理療法
そして「心理療法」。
「マインドフルネス」や「認知行動療法」などで、薬や精神科医のアドバイスとは、また別の手法から気持ちを楽にさせていきます。
たとえば、うつになりやすい人は、もともと、うつになりやすい思考をしています。
何かのショックなことがあったとき、うつになりにくい人は「まぁ、何とかなるか」と受け流せるところが、うつになりやすい人は、深刻に取ってしまったりして、よりうつが悪化してしまう…などですね。
よって、そういう思考法こと、考え方のクセを、改善していく必要があります。
これが「認知行動療法」です。
また、たとえばゲームでは、体力が落ちたときに「回復呪文」がありますね。
唱えると、体力が回復したりします。
たとえば「マインドフルネス」はそれに近いものがあり、気持ちが落ち込んだときに実践すると、落ち込んだ精神力が、どんどん回復していきます。
このテクニックを知っているか知らないか、だけで、生きやすさが格段に変わっていきます。
自分自身もマインドフルネスを実践していますが、今と知らなかったときで、人生がまったくもって違うと断言できます。
たとえるなら、今はコートや衣服を着ているものが、今までは素っ裸で外を歩いていたような…。そのレベルの差です。よくアレで生きていたな、くらいに思えています。たとえのせいで伝わりづらかったら申し訳ありません。
何にせよ、心理療法とは、それらのテクニックを教え、実践していただく場です。
もちろん「認知行動療法」や「マインドフルネス」以外にも、さまざまなテクニックがありますので、ぜひお気軽にお伝えください。
この心理療法は、行っているクリニックもあれば、行っていないクリニックもあります。
（もちろんゆうメンタルクリニックでは行っています）
ただ、「精神療法」や「薬物療法」は、大半のメンタルクリニックで行っているかと思います。
もしお悩みのことがあれば、まずはお近くの心療内科・精神科にかかってみてはいかがでしょうか。
今回のまとめ
心療内科・精神科では
1「精神科医による診察とアドバイス（精神療法）」
2「薬物療法」
3「心理療法」
の3つが受けられる！
あなたの悩みにとって、何か少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
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