「数」を目標にすると失敗する!壁を壊す最強の方法とは? ~女医が教える心理学

今回のテーマは「壁を乗り越えるためには点数や結末を気にするな」というお話です。
さて、人間は何かをやるに際して、努力をしているにも関わらず途中で止まってしまったり、強烈なライバルがでてき
て上手くいかなかったり、もしくはなかなか自分の立てた目標に到達できなかったり…、絶対にどこかで壁があると思います。
壁は、継続していればどこかでぶち破ってさらに先に進むことができます。
しかし、なかなかそこに到達できないで止まってしまう人は多いです。一旦止まってしまって「こんなんだったらやらなくていいや」と疲れて辞めてしまう人です。
では、どうしたらそれを超えていけるかというと、一番重要なのは「数や結果をメインの目標にし過ぎるな」ということです。
例えばテストの点数で90点以上を目指す、もしくは年収何千万を目指す、他にも友達100人目指す、というように数は目標にしやすいのですが、数を目標にするとやる気が失われてしまうという所はあると考えます。
危険!?数値目標の落とし穴とは?
数はとてもドライで、到達できなかった時のショックが大きいです。
例えば、「テストで90点以上取る」という目標をたて、頑張ったけど80点だった時、目標未達成で自分ダメだ~と思ってしまいます。
しかしながら、90点という目標を定めていなければ80点でも十分喜べるはずです。
その場合、80点で十分嬉しいと思えた人はより努力していって、最終的な結果はより良くなっていきます。
逆に90点という目標を立ててしまった人の方が、いつまでたっても90点に到達できなくて、「もうダメだ」となってしまうこともあるのです。
ですので、点数とか数、数値というのは重要なわかりやすい目標ではありますが、それを作り過ぎてしまうと、到達できない時にどんどん気持ちが落ちてしまいます。
目標を立ててもやる気が湧かない人は、いったん数のことを忘れることが手かなと考えます。
数や、特に結末や結果、これを意識し過ぎないことが重要です。
数値目標がダメなら、何を目標にすればいいの?
では、どうすれば良いのかというと、私がすすめる一番の方法は「自分のやった成果や行動を目標にして喜んでいく」ということです。
例えば、「100日連続で努力する」、これは数の目標になってしまうのでよろしくないです。
そうではなくて、毎日の努力の成果を目に見える形にして、それを自分の中で満足感に繋げていくと良いでしょう。
具体的には、日付が書いてある卓上カレンダーを用意して、それで自分自身に何か目標を決めます。
例えば、今日はこの宿題をやる、今日は英語の勉強をするといった形です。
そしてそれをやる度に丸をつけていくと丸がどんどん増えていきます。
どこかで止めてしまったとしても気にせず、次の日からまた丸を付けていく、という形でやっていただくと、丸が積み上がっていくのでそれだけでも自信につながります。
そしてそれを繰り返していくことによって最終的に一番成績が高くなるということを目指していくのが一番よろしいかなと思います。
結果や結末、数を目標にしすぎるのではなく、ただ単にとりあえず今日やることを目標にしましょう。
短期間で目標を立てて、それをやって後からその行動をどれだけやったか自分自身を振り返って自信に繋げていくことができます。
そしてそれが最終的に最も深い正解に繋がっていくということを意識することが一番重要です。
いわゆる「うさぎとかめ」のかめさんも、「うさぎに絶対的に勝つぞ」ということを目標にし過ぎてしまうと「でもウサギの方が足速いし…」と思ってしまってやる気が失われてしまいます。
それよりもうさぎのことは一旦忘れて、「まずは今日この一歩、そしてまた次の一歩、一歩、一歩…」と進んできたことに注目して、それをやっている自分にちょっとした満足を抱くことが最終的に一番気持ちを高めて、良い結果を望めるのではないかなと考えます。
少しでも参考になることがあれば幸いです。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
(完)
音声で聞きたい方はこちらから「「数」を目標にすると失敗する!壁を壊す最強の方法とは?」
【心理テスト】
この二人はなぜ走っている?

Aを選んだあなた
精神的にややストレスが強い状態のようです。
あなた自身も普段の生活で、何かから逃げたいと思っていたり、恐怖を感じていたりするかもしれません。
あまりに強いようであれば、メンタルクリニックの受診も考えてみましょう。
Bを選んだあなた
とても平和な答えを選んだあなた。
とても素敵な相手に恵まれているか、幸せな生活を送っていると考えられます。
ただ、好事魔多しとも言います。
平和が続きすぎると、突然にアクシデントが起こったときに対応しづらくなるリスクもあります。気をつけましょう。
Cを選んだあなた
あなたは今、何かの目的に向かって頑張っている人と考えられます。
日々努力や行動を惜しまず、常に「自分はもっとこう変わるんだ!」と考えているかもしれません。
非常にストレスには強いタイプだと考えられます。
ただ夢破れたときに、ポキンと心が折れてしまうリスクもあります。気をつけましょう。
Dを選んだあなた
あなたが男性なら、女性に嫌がられた記憶が強いかもしれません。
また女性なら、男性の強引な振る舞いで、ショックを抱いた可能性があるかもしれません。
もし今、相手とうまく行っていないのなら、一緒の時間を増やしたりしてみましょう。
もし過去のことで忘れられないショックが強ければ、メンタルクリニックの受診を考えてみるのも手です。

全336話


当院で出来ることをご紹介します。



ゆうメンタルクリニックは、診察を『24時間・365日』受け付けております!
どんなお悩みも、お気軽にご相談ください。
診察を申し込む
こちらのお申し込みはご希望のお時間を確約するものではありません。
混雑具合によってはお時間ずれ込む可能性もありますので、余裕をもってお越し下さい。
ゆうメンタルクリニック秋葉原院
〒101-0025
東京都千代田区神田佐久間町1−13 チョムチョム秋葉原 4F
03-3255-9077地図(秋葉原駅 徒歩 0分)ゆうメンタルクリニック池袋院
〒171-0021
東京都豊島区西池袋1-15-9 第一西池ビル 7F
03-5944-9995地図(池袋駅 徒歩 0分)ゆうメンタルクリニック上野院
〒110-0005
東京都台東区上野6-16-16 上野 ORAGAビル 8F
03-6663-8813地図(上野駅 徒歩 0分)ゆうメンタルクリニック大阪院
〒530-0012
大阪府大阪市北区芝田2丁目3-23 メイプルビル芝田 6F
06-6373-0110地図(大阪駅 徒歩 0分)ゆうメンタルクリニック大宮院
〒330-0802
埼玉県さいたま市大宮区宮町1-5 大宮銀座ビル 3F
048-641-0111地図(大宮駅 徒歩 0分)ゆうメンタルクリニック新宿院
〒151-0053
東京都渋谷区代々木2丁目11-17 ラウンドクロス新宿 B1F
03-3377-9000地図(新宿駅 徒歩 0分)ゆうメンタルクリニック渋谷院
〒150-0043
東京都渋谷区道玄坂1-3-1 飯島ビル 6F
03-5459-8885地図(渋谷駅 徒歩 0分)ゆうメンタルクリニック品川院
〒108-0075
東京都港区港南2-3-1 大信秋山ビル 5F
03-5460-8877地図ゆうメンタルクリニック千葉院
〒260-0015
千葉県千葉市中央区富士見2丁目2-3 吉田興業第一ビル2F
043-307-7774地図ゆうメンタルクリニック横浜院
〒220-0004
神奈川県横浜市西区北幸1-11-20 相鉄KSビル 8階 802A号室
045-316-8888地図