今すぐ1億円がもらえる!自分の心を自在に操る技術!~女医が教える心理学

今すぐ1億円がもらえる!自分の心を自在に操る技術!~女医が教える心理学

 さて皆さんは、
「何かやるべき時にやる気が湧かない…」
「もう少し頑張りたいのにうまくいかない…」
「眠くなってしまう…」
「おやつを食べたくなっちゃう…」
というように、もう一歩気持ちを動かしたいのにうまく動かせないことはありませんか?

今回はそのヒントになるようなお話をします。

「1億円」で自分の心を操ろう!

 それこそが「自分の心の中でちょっとした報酬をゲーム的に考える」ことです。

報酬の重要性は以前からお話していたんですけども、これを「報酬効果」と言います。

人間は、何か終わったらちょっとしたお金をもらえる、ちょっとしたご褒美をもらえる、というものがあると頑張ることができるのですが、それだけでは限界が来る時があると考えます。
いちいち適切なご褒美を考えるのが大変だったり、もしくは日常生活で用意できるご褒美が魅力的ではなくなってしまったり…。

例えば、冷蔵庫の中のケーキを「これ終わったら食べよう」というように、うまくちょうどいいものがあれば良いのですが、ケーキなんか買ってないしとか、ケーキあったけど今別にケーキ食べたい気分じゃないし…と思ってしまうこともあるでしょう。

そんな時には、架空のご褒美や架空の罰を設定して、これだったらどうしようと考えてみることが重要です。

例えば、眠いなぁと思っても一旦勉強机に向かわなきゃいけない時があったとしたら、このまま眠ってしまったら罰金1億円だとか、本当に1億円払わされてしまうとイメージをします。

人間はイメージするだけでも、気持ちが動きます。
何故なら、例えば映画や小説で感動したり泣いたり、もうそれは事実じゃない話だと分かっていてもそれに共感することはできるので、リアルに起こっているかどうかは実はあまり重要ではないです。
フィクションであっても人は感動して心を動かすことができます。

ですので、だらけてこのままだとやばい…という時に、このままだらけて朝まで行ってしまったら1億円払わされるんだ、というように自分の心が動く額だったらいくらでも良いのでそれだけ払わされて、逆にもし机に向かうことができたら1億円もらえるんだ、と常に考えてみると「それだったら行ってみよう。1億円もらえるんだったらやるよこれくらい、この辛さぐらい行くよ」と思って行動できるのではないでしょうか。

恋愛にも応用できる「1億円テクニック」

 また勇気が湧かない時、例えば好きな人に話しかけるというちょっとしたことでも、「これを話しかけよう、でも怖いな・・・」とか思う時があるでしょう。
その時に、これも同じで、話さなかったら1億円罰金だとか、話したら1億円もらえるんだという形でやると、1億もらえるんだったらちょっと近づいて声掛けるぐらいだったらやってみよう、と思うのではないでしょうか。

そして重ねて。額は本当に何円でも良いです。
1億円程度じゃ嫌だよと思うのであれば10億円、100億円…。
1億円まで行かなくてもリアルにわかりやすい数がいいやと思うのであれば、例えば10万円、100万円に設定して、声をかけたら10万円もらえるんだったらやると思うんですよね。

というわけで自分の1番ちょうど良い額を適宜設定しながらやってみると面白いんじゃないかなと考えます。
イメージなんですけれども、気持ちを動かすヒントになれば良いかなと思います。

今すぐ1億円がもらえる!自分の心を自在に操る技術!~女医が教える心理学

少しでも参考になることがあれば幸いです。

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。

(完)

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【問5】

もっと一生懸命、働いたり勉強しなければならないと考えてしまう

【問6】

普段いる場所の環境(騒音、照明、温度、換気など)はよくないと思う

【問7】

ひどく疲れを感じる

【問8】

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【結果】

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早めにメンタルクリニックの受診をお勧めします。

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特別監修・ゆうきゆう
精神科医、心理学者。
東京大学医学部医学科を卒業後、うつ病・統合失調症・てんかん・パニック障害・社交不安障害・不眠症など多くの疾患の治療を行い、2008年よりゆうメンタルクリニックを開院。
『マンガで分かる心療内科』の他、100冊以上の著作があります。

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