うつネコとハムスター「うつ病と認知のゆがみ」心療内科マンガ
うつネコとハムスター「うつ病と認知のゆがみ」
解説
うつの時には「ネガティブトライアングル」という思考の流れから
抜け出せない状態になってしまうことがあります。
これを「認知のゆがみ」と言います。
例えば
「将来への否定的な考え」⇒「自己への否定的な考え」⇒「世界・環境への否定的な考え」
⇒「将来への否定的な考え」⇒「自己への否定的な考え」⇒「世界・環境への否定的な考え」…と
一定の思考が繰り返されてしまう状態のことをさします。
簡単に言えば「僕は終わりだ…！」⇒「これは世界のせいだ…！」⇒「どうせ未来も暗い…！」と
ぐるぐる考え込んでしまうことです。
そんな時は
・「自分はダメだ」ではなく「誰だってミスはある」
・「この先ずっとつらいことばかり」ではなく「何があるかわからないしいいことがあるかもしれない」
など
1つの感情にとらわれず、ほかの考え方や見え方が無いか探してみることが大切です。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
（完）
マンガで分かる心療内科の他のシリーズはこちらです！
ゆうメンタルクリニックは、診察を『24時間・365日』受け付けております！
どんなお悩みも、お気軽にご相談ください。
診察を申し込む
こちらのお申し込みはご希望のお時間を確約するものではありません。
混雑具合によってはお時間ずれ込む可能性もありますので、余裕をもってお越し下さい。
ゆうメンタルクリニック秋葉原院
〒101-0025
東京都千代田区神田佐久間町1−13 チョムチョム秋葉原 4F
03-3255-9077地図（秋葉原駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック池袋院
〒171-0021
東京都豊島区西池袋1-15-9 第一西池ビル 7F
03-5944-9995地図（池袋駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック上野院
〒110-0005
東京都台東区上野6-16-16 上野 ORAGAビル 8F
03-6663-8813地図（上野駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック大阪院
〒530-0012
大阪府大阪市北区芝田2丁目3-23 メイプルビル芝田 6F
06-6373-0110地図（大阪駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック大宮院
〒330-0802
埼玉県さいたま市大宮区宮町1-5 大宮銀座ビル 3F
048-641-0111地図（大宮駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック新宿院
〒151-0053
東京都渋谷区代々木2丁目11-17 ラウンドクロス新宿 B1F
03-3377-9000地図（新宿駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック渋谷院
〒150-0043
東京都渋谷区道玄坂1-3-1 飯島ビル 6F
03-5459-8885地図（渋谷駅 徒歩 0分）ゆうメンタルクリニック品川院
〒108-0075
東京都港区港南2-3-1 大信秋山ビル 5F
03-5460-8877地図ゆうメンタルクリニック千葉院
〒260-0015
千葉県千葉市中央区富士見2丁目2-3 吉田興業第一ビル2F
043-307-7774地図ゆうメンタルクリニック横浜院
〒220-0004
神奈川県横浜市西区北幸1-11-20 相鉄KSビル 8階 802A号室
045-316-8888地図
