クセを一瞬でやめる方法〜心療内科マンガ
クセを一瞬でやめる方法〜心療内科マンガ
お恥ずかしい話なのですが、自分には恥ずかしいクセがあります。
それこそが、髪の毛をよく触ってしまうこと。
一度触り始めたら、もうやめられない止まらない。
別にたいして楽しいワケではないんですが、その感覚がクセになって、エンドレスに触ってしまいます。
「あー、いけない、触ってる…。やめないと…」
と思っても…。
また数分後には触ってる、という感じです。恐ろしい。
ここで気づきました。
実際、クセというのは、一種の依存です。
同じ習慣を繰り返してしまうことで少しだけドーパミンが出て、だからこそやめられなくなってしまいます。
これが望ましい習慣であれば良いのですが、クセの場合は、いい習慣とは言い切れません。
よって依存と同じ、やめる方法を試してみることにしました。
ここで依存をやめる最大の方法の一つこそが「物理的隔離」。
帽子・ハチマキ・アイマスクなどを髪の毛にまき、物理的に触れないようにしました。
効果は抜群でした。
それから、まったくもって触ることがなくなったのです。
すると、それだけではありません。
妙に時間が長く感じるようになりました。一日ってこんな色々できたのかと。
今まで、そのクセを実行することで、どれだけポヤッとしていたかが分かります。
気づかないうちに、触るだけ触り、多量の時間が過ぎていたのです。
一瞬のクセと思っていたらとんでもなかったです。
また依存には、クロス・アディクションというものもあります。一つの依存が他の依存も引き寄せてしまうことを言います。
（絵…お酒を飲みつつタバコをしたり、ゲームしつつネットも見たり、みたいな）
実際、髪の毛を触りつつ、ネットを見てしまっていたこともありました。
よって入り口である小さな依存をカットすることで、他の依存を止めることができたのです。
ですのであなたも、何か無意識にやってしまい、やめたいクセがあるのなら、「物理的カット」を試してみてください。
ツメを触る⇒テープなどで防御
貧乏揺すり⇒立って仕事
などなど…。
試してみてくださいね。
マンガ…LuminousWさん
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